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喝什么粥美容养颜

来源：责编：时间：2023-08-10 14:43:42 120观看

导读喝什么粥美容养颜，一起来看看小编今天的分享吧。饮食美容的方法有许多种，其中，喝粥美容是一种非常不错方法。喝粥能够让你的气色越来越好，排毒养颜。主要有：补血养颜粥、细肤嫩肤粥、亮颜提色粥、美白淡斑粥

喝什么粥美容养颜，一起来看看小编今天的分享吧。

饮食美容的方法有许多种，其中，喝粥美容是一种非常不错方法。喝粥能够让你的气色越来越好，排毒养颜。主要有：补血养颜粥、细肤嫩肤粥、亮颜提色粥、美白淡斑粥、舒颜淡皱粥、润发去屑粥、抗衰调理粥、红枣菊花粥、桂圆莲子粥、补血美颜粥、猪肝绿豆粥、黄芪橘皮红糖粥。

1、补血养颜粥

薏米、红豆、花生，都是常见的食材，但补血、养颜、提升气色，效果都非常好！坚持一个月，你的气色会由内而外改善，比美白针有效多了，脸色红润、发光、好看！

食材：薏米、花生米、红豆、清水

步骤：把薏米、花生米、红豆放在碗中浸泡3小时，然后用煮粥的锅煮30分钟到1个小时，煮到豆子软烂即可。除去孕妇不能食用，任何人吃都有气色提升！

2、细肤嫩肤粥

不妨多喝点玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美颜的作用，常喝能让自己皮肤逐渐细嫩，漂亮的像玫瑰花一样！

食材：玫瑰花、薏米、冰糖

做法：将米饭倒入碗中，洗涤，浸泡30分钟，然后倒入炖锅炖煮半小时后放入冰糖和玫瑰花，混合均匀，接着炖10分钟，一道美味的玫瑰花粥就做好了！

3、亮颜提色粥

想要脸色好，其实在每天熬的粥里放点大枣，就能有效改善肤色，让自己面色红润有光泽。

大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。

食材：大米、红枣

做法：将大枣放入粳米中，炖煮到枣烂米熟即可。

4、美白淡斑粥

美白淡斑专门买昂贵的护肤品，其实不如喝点莲子薏米粥！莲子薏米粥能淡化脸上的色斑，针对蝴蝶斑、老年斑特别有效！

食材：薏仁、莲子、冰糖

做法：提前将薏仁浸泡三个小时，将莲子用冷水洗净去芯。在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子中火温熟，然后加入冰糖调味即可。

5、舒颜淡皱粥

舒颜除皱，可以多喝点山药红枣粥。山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。脱氢表雄酮可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好，自然可以舒颜除皱。常喝点山药粥，能让你年轻一百倍！

食材：红枣、山药、粳米

做法：将粳米提前浸泡两个小时，然后把山药去皮，切成块状，然后用水泡发红枣。往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、红枣等材料，大火烧开，直至成粥状，然后改用小火并不断搅拌，最后加点冰糖等调味。

6、润发去屑粥

胡萝卜有“小人参”的美誉，营养价值十分丰富。它除了含有丰富的维生素B1、维生素B2外，还含有胡萝卜素，可以在人体中分解转化成维生素1。

常吃胡萝卜可滋润肌肤、防止肌肤粗糙，还可以有润发去头屑的作用，对身体非常好！

食材：粳米、胡萝卜、葱花

做法：将粳米淘洗干净，放入锅内，加水煮沸。转至文火熬至八成熟，将胡萝卜切成小丁，和葱花一起放入锅内煮至熟烂即可。

7、抗衰调理粥

玉米含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，经常食用对人体有不少好处。

玉米粥含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，有利于排毒。而且玉米所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效。

食材：玉米面、青菜、水、坚果

做法:玉米面用水搅成面糊，锅中水烧开，倒入面糊，迅速的搅动，开锅后转为小火；然后加入切碎的青菜或者坚果，搅匀，再次开锅后，煮3分钟即可出锅。

8、红枣菊花粥

适合睡眠不好，皮肤灰暗的女性。

原料：红枣50g、大米100g、菊花15g、红糖适量。

红枣菊花吗美容养颜粥的做法：将红枣、大米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

9、桂圆莲子粥

适合失眠多梦、皮肤暗淡的女性。

原料：桂圆肉30g、莲子30g、糯米60g、大枣10枚、白糖适量。

桂圆莲子美容养颜粥的做法：将莲子去皮心，大枣去核，与桂圆、糯米同入锅内，加水适量，煮成粥，加白糖搅匀即可。

10、补血美颜粥

适合月经不调、皮肤粗糙的女性。

原料：川芎3g、当归6g、红花2g、黄芪4g、粳米100g、鸡汤适量。

补血美颜美容养颜粥的做法：将米洗净用水浸泡，当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;将粳米放入药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味。

11、猪肝绿豆粥

适合工作太忙、压力太大的女性。

原料：猪肝100g、绿豆60g、大米100g、食盐、味精各适量。

猪肝绿豆美容养颜粥的做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

12、黄芪橘皮红糖粥

适合肺热、咳嗽多痰的女性。

原料：黄芪30克，粳米100克，橘皮末3克，红糖适量。

黄芪橘皮红糖美容养颜粥的做法：将黄芪洗净，放入锅内，加适量清水煎煮，去渣取汁;锅置火上，放入粳米、黄芪汁和适量清水煮粥，粥成加橘皮末煮沸，再加入红糖调匀，即可食用。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

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