当前位置：首页 > 健康 > 运动养生

初学者练习气功的三种呼吸方法

来源：责编：时间：2023-08-10 17:36:56 浏览量：4508

导读气功不懂的人会认为是一种很厉害的武学，其实不然，气功是一种很厉害的祛病养生的，以呼吸为主的方法。学练健身气功首先要弄清呼吸在习练健身气功中的特别之处，把呼吸吐纳作为学健身气功的关键科目来学练。1

气功不懂的人会认为是一种很厉害的武学，其实不然，气功是一种很厉害的祛病养生的，以呼吸为主的方法。学练健身气功首先要弄清呼吸在习练健身气功中的特别之处，把呼吸吐纳作为学健身气功的关键科目来学练。

1、腹式呼吸：

这是气功调息中常用的呼吸方法。它有利于内气的聚集、贮存与调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸,后者由前者过渡而来。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种。

吸气时腹肌放松,随着横膈的下降,腹前壁逐渐鼓起。呼气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍凹进,横膈也随之上升到原来水平,此为顺式腹式呼吸(生理学上称为等容呼吸)。

2、自然呼吸法：

初练气功者,一般采用自然呼吸。即在平时习惯的自然呼吸的基础上,身体放松入静,然后将呼吸调整得柔细、匀畅、自然。开始调息时,可采用吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字,以助调息入静。

3、鼻吸口呼法：

在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于静功,太极气功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少数练功者,因鼻病、感冒及其他疾病时,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微张。除此之外,口吸鼻呼与口吸口呼法均不宜提倡。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-68-277-0.html初学者练习气功的三种呼吸方法

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

标签：

黄瓜籽对70岁以上有好处吗

黄瓜籽对70岁以上人群有益，主要体现为促进骨骼健康、改善消化功能、增强免疫力、调节血糖、延缓衰老。1、骨骼健康：黄瓜籽富含钙、镁等矿物质，有助于预防骨质疏松，
胆结石复查需要空腹吗

胆结石复查通常需要空腹，尤其是进行腹部超声检查时。空腹状态有助于减少胃肠内容物对检查结果的干扰，提高影像清晰度。胆结石复查的空腹要求主要针对影像学检查。
肺气肿病人如何祛痰

肺气肿病人祛痰可通过调整体位、多饮水、使用祛痰药物、雾化吸入治疗、胸部物理治疗等方式缓解。肺气肿多与长期吸烟、空气污染等因素相关，痰液黏稠可能加重呼吸
甲状腺乳头状癌病人有什么饮食禁忌

甲状腺乳头状癌患者在饮食上需避免高碘食物、刺激性食物及可能影响药物吸收的食物，可适量增加优质蛋白和抗氧化食物摄入。甲状腺乳头状癌的饮食调整需结合治疗阶