当前位置：首页 > 健康 > 运动养生

初学者练习气功的三种呼吸方法

来源：责编：时间：2023-08-10 17:36:56 浏览量：4318

导读气功不懂的人会认为是一种很厉害的武学，其实不然，气功是一种很厉害的祛病养生的，以呼吸为主的方法。学练健身气功首先要弄清呼吸在习练健身气功中的特别之处，把呼吸吐纳作为学健身气功的关键科目来学练。1

气功不懂的人会认为是一种很厉害的武学，其实不然，气功是一种很厉害的祛病养生的，以呼吸为主的方法。学练健身气功首先要弄清呼吸在习练健身气功中的特别之处，把呼吸吐纳作为学健身气功的关键科目来学练。

1、腹式呼吸：

这是气功调息中常用的呼吸方法。它有利于内气的聚集、贮存与调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸,后者由前者过渡而来。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种。

吸气时腹肌放松,随着横膈的下降,腹前壁逐渐鼓起。呼气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍凹进,横膈也随之上升到原来水平,此为顺式腹式呼吸(生理学上称为等容呼吸)。

2、自然呼吸法：

初练气功者,一般采用自然呼吸。即在平时习惯的自然呼吸的基础上,身体放松入静,然后将呼吸调整得柔细、匀畅、自然。开始调息时,可采用吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字,以助调息入静。

3、鼻吸口呼法：

在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于静功,太极气功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少数练功者,因鼻病、感冒及其他疾病时,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微张。除此之外,口吸鼻呼与口吸口呼法均不宜提倡。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-68-277-0.html初学者练习气功的三种呼吸方法

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

标签：

复方乳酸钠山梨醇的作用

复方乳酸钠山梨醇主要用于调节体液、电解质及酸碱平衡，适用于因腹泻、呕吐或手术导致的脱水及电解质紊乱。其主要成分为乳酸钠、山梨醇、氯化钠、氯化钾和氯化钙
乙型肝炎大三阳能治好吗？

乙型肝炎大三阳通过规范治疗可以控制病情发展，但完全治愈的概率较低。乙型肝炎大三阳的治疗目标主要是抑制病毒复制、减轻肝脏炎症、延缓肝纤维化进展，主要通过抗
治疗脂肪肝从这三个方面开始

治疗脂肪肝可从调整饮食、增加运动、控制体重三个方面开始。脂肪肝可能与长期高脂饮食、缺乏运动、肥胖等因素有关，通常表现为肝区不适、乏力等症状。1、调整饮
孩子不吃饭怎么办?这些方法或许能帮到你

　　婴儿不吃东西是让许多新手父母感到焦虑的问题。为了帮助您更好地理解和解决这一问题，本文将从探究原因、提供解决方法以及营造良好饮食环境三个方面，为您提供专业的指导
如今国内三代靶向药奥希替尼多少钱一盒？奥希替尼购买途径有多少呢？

　奥希替尼，一款重要的第三代口服化学靶向药物，被广泛用于治疗肺癌。对于局部晚期、转移性非小细胞性肺癌以及无法进行外科手术治疗的晚期恶性肿瘤性疾病，奥希替尼发挥着关键