当前位置：首页 > 健康 > 运动养生

初学者练习气功的三种呼吸方法

来源：责编：时间：2023-08-10 17:36:56 浏览量：4253

导读气功不懂的人会认为是一种很厉害的武学，其实不然，气功是一种很厉害的祛病养生的，以呼吸为主的方法。学练健身气功首先要弄清呼吸在习练健身气功中的特别之处，把呼吸吐纳作为学健身气功的关键科目来学练。1

气功不懂的人会认为是一种很厉害的武学，其实不然，气功是一种很厉害的祛病养生的，以呼吸为主的方法。学练健身气功首先要弄清呼吸在习练健身气功中的特别之处，把呼吸吐纳作为学健身气功的关键科目来学练。

1、腹式呼吸：

这是气功调息中常用的呼吸方法。它有利于内气的聚集、贮存与调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸,后者由前者过渡而来。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种。

吸气时腹肌放松,随着横膈的下降,腹前壁逐渐鼓起。呼气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍凹进,横膈也随之上升到原来水平,此为顺式腹式呼吸(生理学上称为等容呼吸)。

2、自然呼吸法：

初练气功者,一般采用自然呼吸。即在平时习惯的自然呼吸的基础上,身体放松入静,然后将呼吸调整得柔细、匀畅、自然。开始调息时,可采用吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字,以助调息入静。

3、鼻吸口呼法：

在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于静功,太极气功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少数练功者,因鼻病、感冒及其他疾病时,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微张。除此之外,口吸鼻呼与口吸口呼法均不宜提倡。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-68-277-0.html初学者练习气功的三种呼吸方法

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：经常练气功，对身体的好处

下一篇：气功调身心，可以美白护肤

标签：

热门焦点

吸附式假牙的优点和缺点

吸附式假牙的优点包括固位稳定、舒适度高、咀嚼功能好、美观自然、使用方便，缺点包括价格较高、适应周期长、维护要求高、可能引起不适、适用范围有限。一、固位
心脏手术后胸腔有积液怎么处理

心脏手术后胸腔积液可通过胸腔穿刺引流、药物治疗、调整体位、限制液体摄入、营养支持等方式处理。胸腔积液可能与手术创伤、炎症反应、低蛋白血症、心功能不全
乙肝有蜘蛛痣严重吗

乙肝患者出现蜘蛛痣可能提示肝功能受损，但需结合其他检查综合评估病情严重程度。蜘蛛痣是皮肤小动脉末端分支扩张形成的血管痣，可能与雌激素代谢异常、肝硬化等因
超敏人生长激素是什么意思

超敏人生长激素是指采用高灵敏度检测方法测定的人生长激素水平，主要用于诊断生长激素相关疾病。超敏检测技术可识别极低浓度的生长激素，对垂体功能评估、生长激素
胆囊息肉有病变是什么意思

胆囊息肉有病变通常指胆囊壁上的赘生物出现异常增生或恶性转化倾向，可能由胆固醇沉积、慢性炎症刺激、胆囊功能异常、遗传因素或胆囊腺肌症等因素引起。1、胆固
胆囊手术5天后患者可以吃排骨吗

胆囊手术后5天患者可以适量吃排骨，但需确保排骨炖煮软烂且去除多余脂肪。胆囊切除术后的饮食需从流质逐步过渡到低脂软食，排骨作为动物性蛋白来源有助于伤口修复，
糖尿病会影响视力吗

糖尿病可能会影响视力，长期血糖控制不佳可能引发糖尿病视网膜病变等眼部并发症。糖尿病患者血糖水平持续偏高会导致视网膜微血管损伤，早期可能仅表现为轻微视物模
撕下负面标签西安特殊儿童用才艺打破"孤独"定义

　　4月1日，一场主题为“有爱不孤独”的公益活动在西安世博园举行，50组孤独症儿童家庭与各界代表共150人见证温暖时刻。同时号召广大市民积极响应孤独症儿童关爱促进行动，在全
留意帕金森病早期预警信号出现这些细节及时就医

　　随着我国老龄化社会的加剧，帕金森病这一中老年人常见的退行性疾病正逐渐引起广泛关注。在重阳节来临之际，空军军医大学西京医院神经内科副主任刘学东教授在接受记者采访