芦笋具有低糖、低脂肪、芦笋功效和作用及禁忌高纤维素的特点，其蛋白质含量虽不高，但氨基酸组成比例适当，减肥食用具有降脂促进减肥的作用。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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制作时间：30分钟
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难易程度：一般U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
口味：微辣U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
分类：炒菜U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
主食材：鸡胸肉100克、芦笋250克、胡萝卜1根U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
辅料：姜一块、蒜2瓣、料酒半勺、盐、鸡精U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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步骤：
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1、芦笋洗净，斜刀切段；U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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2、胡萝卜切小条；U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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3、姜1块切末；U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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4、蒜2瓣切末；U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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5、鸡胸肉洗净切条；U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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6、加入盐半勺、胡椒粉1克、料酒半勺，拌匀后腌制10分钟；U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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7、锅中放入适量水烧开；U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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8、放入芦笋、胡萝卜，焯水1分钟，捞出沥干；
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9、锅中放入适量油，油温烧至7成热；U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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10、放入鸡柳炒至变色；U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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11、放入胡萝卜，芦笋翻炒均匀；
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12、加入姜蒜末炒香；U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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13、调入盐半勺，鸡精半勺，水淀粉1勺炒匀；U3k28资讯网——每日最新资讯28at.com
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14、放入几滴香油即可。
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