老年人练习瑜伽的时候需要注意的事项

老年人练习瑜伽要在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。穿着轻便和宽松舒适的服装，并在练习前摘掉眼镜、手表、首饰等，好光脚练习。D9S28资讯网——每日最新资讯28at.com

饮食避免油腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。患有低血压或身体状况欠佳者，可在练习前的半小时喝些流质食物或饮料。D9S28资讯网——每日最新资讯28at.com

瑜伽是老少咸宜的健身运动方式,与年轻人练瑜伽不同的是,老年人练习瑜伽,其实不需要追求太难的动作,只要坚持练习,简单的动作也能起到健身效果。练习的过程中要注意放松我们的身体，要均匀的进行呼吸的练习，呼吸的节奏要重点把握好。D9S28资讯网——每日最新资讯28at.com

D9S28资讯网——每日最新资讯28at.com

平衡类的动作通常是需要使用单腿来支撑,并且其余肢体做一些相应的动作来维持身体平衡,比如鱼式、鸟式等。D9S28资讯网——每日最新资讯28at.com

有一些动作还需要使用双手支撑身体,双脚离开地面,这样的动作难度比较大,不适合老年人。老年朋友可以选择使用单腿支撑,动作相对简单的体位来进行练习。平衡类的动作能够锻炼神经系统的平衡能力,尤其是对大脑和小脑的健康有着积极的促进作用,对老年人来说,可以预防脑细胞老化和老年痴呆等疾病。D9S28资讯网——每日最新资讯28at.com

扭转类动作对我们的筋骨具有很好的调养作用，中老年朋友的筋骨大多不如从前了，练习这些姿势可以帮助我们中老年朋友强筋健骨。

D9S28资讯网——每日最新资讯28at.com

D9S28资讯网——每日最新资讯28at.com

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-68-295-0.html老年人练习瑜伽的时候需要注意的事项

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇： 瑜伽帮你改善夜间睡眠质量，拥有好睡眠

下一篇： 瑜伽呼吸法的基本要领，并非简单的一呼一吸