生菜怎么做

生菜的原产地在欧洲地中海沿岸，现如今在中国各地广泛栽培，它是公认的减肥蔬菜，每100克所含卡路里仅有14大卡，因此受到很多正在减肥减脂小伙伴们的青睐，衍生出了生菜沙拉、生菜三明治，清炒生菜等等，小编今天也给大家推荐一个减肥食谱：蚝油生菜。urV28资讯网——每日最新资讯28at.com

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准备材料：生菜3只、蒜2瓣、蚝油、生抽、盐、油urV28资讯网——每日最新资讯28at.com

一、首先将生菜洗净处理好备用。urV28资讯网——每日最新资讯28at.com

二、大蒜切碎备用。urV28资讯网——每日最新资讯28at.com

三、沸水汆烫生菜，可以根据自己的喜好选择烫的时间。urV28资讯网——每日最新资讯28at.com

四、捞出摆盘。urV28资讯网——每日最新资讯28at.com

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五、制作表面淋酱，放一点点油开小火煸香蒜末，加水，加蚝油，生抽，还有一点盐，煮一会儿，直到大蒜变软。喜欢浓郁口味的朋友可以放一点水淀粉，不过不建议减肥的小伙伴们放哦。urV28资讯网——每日最新资讯28at.com

六、然后把酱淋上摆好盘的生菜即可。urV28资讯网——每日最新资讯28at.com

小编推荐的这道蚝油生菜做法简易方便，也能很好地满足正在减脂的小伙伴们。urV28资讯网——每日最新资讯28at.com

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