粗粮有哪些食物

粗粮有哪些食物？接下来一起来了解一下吧。r9N28资讯网——每日最新资讯28at.com

粗粮食物主要有谷类中的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦麸以及各种杂豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。r9N28资讯网——每日最新资讯28at.com

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拓展：粗粮的功效有哪些？r9N28资讯网——每日最新资讯28at.com

1、预防中风；r9N28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、控制血糖；r9N28资讯网——每日最新资讯28at.com

3、保护牙齿，r9N28资讯网——每日最新资讯28at.com

4、帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘；r9N28资讯网——每日最新资讯28at.com

5、帮助减肥，粗粮中含有不可溶性纤维素与可溶性纤维素，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；r9N28资讯网——每日最新资讯28at.com

6、改善心血管功能，延缓饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管的风险。r9N28资讯网——每日最新资讯28at.com

以上便是小编的分享，希望可以帮助到大家。r9N28资讯网——每日最新资讯28at.com

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