当前位置：首页 > 健康 > 运动养生

瑜伽帮你改善夜间睡眠质量，拥有好睡眠

来源：责编：时间：2023-08-10 17:36:59 浏览量：4686

导读脊骨神经医学与瑜伽从自然的角度更深入地观察发现，种种导致失眠的原因，终乃归咎于自主神经紊乱及体内营养失调。因此，要真正解除失眠，必须从拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统，以及营养完整、均衡的根

脊骨神经医学与瑜伽从自然的角度更深入地观察发现，种种导致失眠的原因，终乃归咎于自主神经紊乱及体内营养失调。因此，要真正解除失眠，必须从拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统，以及营养完整、均衡的根本因素着手。

瑜伽是一种很好的有氧运动，通过练习瑜伽可以帮助我们舒展全身，坚持练习就会有很好的理疗功效，帮助我们放松身心，轻松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸让心情与身体放松，为睡眠做好准备。可以采用瑜伽课上挺尸式的姿势，也可以选择其他任何让你觉得舒服的姿势，就两个要求，舒服和没有压迫感。

腰的部位，躺好以后一定要卷一下尾骨，把臀部肌肉向腿的方向推一推，再把腰放下来，才能保证在接下来的步骤中腰一直很舒服，不干扰。另一个就是脚趾，夏天还好，天冷时被子厚，当静下心来关注身体时，总是能感觉被子压在脚趾上的重量，总觉得压得大脚趾头血液循环不畅。所以一定要用脚把被子掀起来然后再落下，让那个地方有空间，然后脚趾向外撇才可以，不让大脚趾和被子正面接触。

瑜伽数着身体睡着了是一种心理暗示，而在数着身体部位的时候，把意识放在这个部位，其实就是让你心静下来关注一个点，把那些干扰你睡眠的，让你辗转反复思考来思考去的事全部抛在脑后。有一个点来转移集中你的注意力。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-68-294-0.html瑜伽帮你改善夜间睡眠质量，拥有好睡眠

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：三个练习塑身瑜伽的基础动作，打造好身材

下一篇：老年人练习瑜伽的时候需要注意的事项

标签：

热门焦点

红豆怎样容易煮烂

红豆快速煮烂的方法主要有提前浸泡、冷冻处理、添加酸性物质、使用高压锅、搭配大米同煮五种。1、提前浸泡：红豆质地坚硬，浸泡能软化细胞壁。冷水浸泡8-12小时使
甲状腺机能亢进症不吃药的结果

甲状腺机能亢进症患者若长期不遵医嘱服药，可能引发甲状腺危象、心力衰竭等严重并发症。甲状腺机能亢进症简称甲亢，是甲状腺激素分泌过多导致的代谢亢进综合征，主要
如何区分血糖值高和糖尿病

血糖值高不一定是糖尿病，但糖尿病患者的血糖值通常持续偏高。区分两者需结合空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白等指标综合判断。1、血糖监测空腹血糖超过6.1毫摩
重度脂肪肝症状危害有哪些

重度脂肪肝可能出现乏力、右上腹隐痛、食欲减退等症状，长期未干预可导致肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。重度脂肪肝的危害主要有肝功能损伤、代谢紊乱、心血管疾病风
切胆囊的并发症

胆囊切除术后的并发症主要有胆管损伤、胆汁漏、出血、感染、胆总管结石残留等。胆囊切除术是治疗胆囊结石、胆囊炎等疾病的常见手术方式，多数患者术后恢复良好，但