如何在家自制豆奶,一起来看看小编今天的分享吧。
食材主料:黄豆30g、花生20g。
辅料:核桃适量、水适量、牛奶200ml。
步骤:
1、花生和大豆提前泡一下。
2、用开水烫开,剥去外皮。
3、用沸水烫核桃。
4、同样将核桃剥去外皮。
5、将核桃、花生和大豆放入豆浆机。
6、选择水果和蔬菜冷饮按钮并按两次。
7、过滤掉豆渣,放入锅中煮沸。
8、放入一袋牛奶,继续烹饪。
拓展小知识:豆奶什么时候喝最好
豆奶是在豆浆的基础上再经超高温加热、脱臭、高压均质等过程制得。铁含量高但不易被人体所吸收,钙的含量也只有牛奶的一半,蛋白质含量和牛奶一样,空腹饮用,肠胃蠕动慢,起不到应有营养滋补作用。最好餐后,睡前喝,这样比较能吸收到营养。
豆奶的营养和生产方法都是和牛奶类似的,所以其食用时间也是和牛奶类似,早中晚都是适合的。有关“早上要喝早餐奶”、“晚上要喝晚上好奶”,其实是厂家炒作的一种“概念”,其实:早餐奶、晚餐奶,成份是差不多的。各个牌子的牛奶质量不会相差太大,但是尽量选择知名品牌。
牛奶是动物性奶,其营养要比植物性的豆奶好。如果你不爱喝牛奶,或对牛奶过敏的话,那最好是早、中晚一天能喝上三杯豆奶,这对提高人的体质真的很有好处。牛奶、豆奶这两种食物都含有大量的蛋白质,空腹饮用虽然对身体无害,但是比较浪费,起不到应有营养滋补作用。豆奶正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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