当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

6大行为是“伤”肝的主要因素，你也常做这些事，尽量改掉

来源：责编：时间：2025-07-07 11:40:36 浏览量：203

导读肝脏就像我们身体的"化工厂"，24小时无休地处理各种代谢废物。可很多人不知道，日常生活中那些看似平常的小习惯，正在悄悄给这个重要器官"投毒"。今天就来盘点那些被忽视的伤肝行为，看看你中了几条？一、熬夜追剧

肝脏就像我们身体的"化工厂"，24小时无休地处理各种代谢废物。可很多人不知道，日常生活中那些看似平常的小习惯，正在悄悄给这个重要器官"投毒"。今天就来盘点那些被忽视的伤肝行为，看看你中了几条？

一、熬夜追剧打游戏

1、肝脏在23点-3点进入高效排毒期

这个时段不睡觉，肝脏无法完成毒素分解，长期积累会导致肝功能下降。

2、褪黑素分泌受影响

熬夜打乱生物钟，影响肝脏合成有益激素的能力，第二天容易脸色发黄。

二、把饮料当水喝

1、果糖过量直接伤肝

含糖饮料中的果糖需要肝脏代谢，过量摄入会导致脂肪堆积在肝细胞。

2、人工甜味剂也不安全

零卡饮料中的代糖会扰乱肠道菌群，间接影响肝脏解毒功能。

三、乱吃"护肝片"

1、不明成分增加负担

某些号称护肝的保健品，实际可能含有伤肝成分，加重肝脏代谢压力。

2、维生素过量也危险

盲目补充脂溶性维生素，可能造成肝脏储存过量引发中毒。

四、情绪暴躁爱生气

1、气大真的会伤肝

中医认为"怒伤肝"，现代医学证实情绪波动会导致肝气郁结，影响胆汁分泌。

2、压力激素持续分泌

长期处于焦虑状态，皮质醇水平升高会诱发肝脏炎症反应。

五、过度节食减肥

1、蛋白质摄入不足

极端节食会导致肝脏合成载脂蛋白能力下降，反而形成脂肪肝。

2、电解质紊乱风险

快速减肥时大量脂肪分解，超过肝脏处理能力可能引发代谢紊乱。

六、滥用消毒产品

1、化学残留物经皮肤吸收

频繁使用含氯消毒剂，有害物质通过皮肤进入血液循环最终由肝脏解毒。

2、过度清洁破坏微生态

生活环境过于"无菌"，反而影响肝脏免疫调节功能。

这些伤肝行为中，最危险的往往是那些被当作"养生习惯"的做法。比如有人为了护肝每天吃各种保健品，结果适得其反；有人坚持喝果蔬汁排毒，却不知高糖分正在摧残肝脏。真正的护肝之道很简单：晚上11点前入睡、每天喝够白开水、保持心情愉悦、给肝脏减负而不是增负。从今天开始，改掉这些伤肝的坏习惯，你的肝脏会感谢你！

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-8850-0.html6大行为是“伤”肝的主要因素，你也常做这些事，尽量改掉

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：脂肪肝来袭，这5个因素是祸根！想要远离脂肪肝，趁早改正

下一篇：四个深夜坏习惯，偷走你的肝脏健康！赶紧改掉停止损伤肝脏

标签：

热门焦点

糖尿病人能吃鱿鱼吗

糖尿病人一般可以适量吃鱿鱼，但需注意烹饪方式和食用量。鱿鱼富含优质蛋白且碳水化合物含量低，但胆固醇较高，过量食用可能影响血脂代谢。鱿鱼作为低升糖指数食物，其
女性痛风的原因

女性痛风可能与遗传因素、雌激素水平下降、肥胖、高嘌呤饮食、慢性肾病等因素有关。痛风主要表现为关节红肿热痛，常见于第一跖趾关节，严重时可累及多个关节。建议
吃肉喝茶容易得脂肪肝

吃肉喝茶本身不会直接导致脂肪肝，但长期高脂饮食与不当饮茶习惯可能增加患病风险。脂肪肝主要与代谢异常、不良生活方式等因素有关，常见诱因包括高脂高糖饮食、酒
红斑狼疮能引起心脏病吗

红斑狼疮可能引起心脏病，系统性红斑狼疮患者因免疫系统异常可能累及心脏，导致心包炎、心肌炎或心内膜炎等并发症。系统性红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，免疫系统错
小儿风湿的症状和治疗方法

小儿风湿的症状主要包括关节疼痛、肿胀、发热、皮疹等，治疗方法主要有生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。小儿风湿可能与遗传、感染、免疫等因素有关，建
事发南京!男子钓鱼时遭雷击身亡

　　原标题：事发南京!男子钓鱼时遭雷击身亡　　8月19日，南京出现了雷雨天气，狂风大雨中，意外还是发生了。在南京的一家垂钓场，一名男子钓鱼时被雷击中，不幸身亡。20日上午，江苏广