儿童健康饮食,小孩吃什么食物能增强抵抗力

多吃富含维生素的食物
摄入足够的维生素，可以有效增强小孩抵抗力，可以让孩子吃一些富含维生素的食物。维生素是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。它是帮助人体阻止病毒入侵，保护机体器官的一个屏障。维生素含量丰富的蔬菜主要有西红柿儿童健康饮食、菜花、青椒及各种绿叶蔬菜，水果中西瓜、草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维生素含量都很丰富。



但是考虑到日常补充及吸收的问题，所以家长还可以给小孩吃一点善存小佳维这种的儿童专用保健品，富含多种儿童成长所需的维生素矿物质，可以有效补充孩子身体所需的营养成分。



2.多吃膳食纤维类食物
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。所以小孩增强抵抗力可以多吃些含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。



3.多吃菌类食品
小孩增强抵抗力还可以吃一些菌类食品，菌类对促进儿童记忆、开发儿童智力有特殊作用。多食菌类可促进大脑发育、防止脑动脉硬化、促进肾上腺皮质激素分泌、增强人体应激能力，从而有效增强小孩抵抗力。常见的菌类主要有蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等。



4. 小孩增强抵抗力要多喝水
小孩子比较好动，很多时候因为运动，出汗较多，如果不及时补充水分，身体很容易缺水，这样就会引起口干、鼻干和咽干等缺水症状。所以家长要让孩子主动喝水，补充充足的水分以保证身体的需要，不要等到口渴了才喝水。



除了饮食调养以外，还要注意加强孩子的体育锻炼，保证充足的睡眠并且按时接种疫苗。持之以恒，小孩的抵抗力就会慢慢得到提高的。uzF28资讯网——每日最新资讯28at.com

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