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糖尿病患者可以吃白果吗？白果的升糖指数高不高？

来源：责编：时间：2025-07-09 12:34:11 浏览量：190

导读糖尿病患者可以适量食用白果，但需严格控制摄入量。白果的升糖指数属于中等水平，过量食用可能影响血糖控制。白果含有一定量的碳水化合物，但同时也富含膳食纤维、矿物质和抗氧化成分。膳食纤维有助于延缓糖分

糖尿病患者可以适量食用白果，但需严格控制摄入量。白果的升糖指数属于中等水平，过量食用可能影响血糖控制。

白果含有一定量的碳水化合物，但同时也富含膳食纤维、矿物质和抗氧化成分。膳食纤维有助于延缓糖分吸收，对血糖波动的影响相对较小。白果中的银杏内酯等活性成分可能对改善微循环有一定帮助。新鲜白果需充分煮熟后食用，避免生食导致中毒风险。建议每次食用量控制在10-15克，相当于5-8粒去壳白果。

部分糖尿病患者合并肾功能异常时需谨慎食用白果，因其含有微量氢氰酸成分。胃肠功能较弱者可能出现腹胀等不适。食用白果后应密切监测血糖变化，避免与其他高碳水化合物食物同餐大量摄入。市售糖渍白果或蜜饯类制品含糖量较高，糖尿病患者应避免食用。

糖尿病患者日常饮食应以低升糖指数食物为主，搭配优质蛋白和健康脂肪。除控制白果摄入量外，建议定期检测血糖水平，根据医生指导调整降糖方案。保持规律运动有助于提高胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。出现血糖异常波动时应及时就医，避免自行增减药物剂量。

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