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医生警告：夏季糖尿病不能干的6件事，干的越多，血糖越难控制！

来源：责编：时间：2025-07-07 12:00:12 浏览量：218

导读夏季高温对血糖的影响确实不容小觑，但别急着把血糖波动全怪在天气头上。其实很多糖友都在不知不觉中踩了这些"甜蜜陷阱"，今天就来扒一扒那些让血糖坐过山车的危险操作。一、高温天最危险的6个习惯1、把胰岛

夏季高温对血糖的影响确实不容小觑，但别急着把血糖波动全怪在天气头上。其实很多糖友都在不知不觉中踩了这些"甜蜜陷阱"，今天就来扒一扒那些让血糖坐过山车的危险操作。

一、高温天最危险的6个习惯

1、把胰岛素随意放车里

车内温度飙升时，胰岛素活性会快速下降。有实验显示，暴晒后的胰岛素降糖效果可能打对折。记得随身携带保温包，存放温度千万别超过30℃。

2、用冷饮代替白开水

冰镇饮料下肚一时爽，但含糖量可能超乎想象。某品牌500ml柠檬茶相当于14块方糖，更可怕的是低温会麻痹味觉，让人不知不觉喝更多。

3、空腹晨练太"拼命"

清晨血糖本就处于低谷，高温下剧烈运动容易引发低血糖。建议运动前测个血糖，低于5.6mmol/L要先吃片全麦面包。

4、水果当饭吃

西瓜、荔枝等高GI水果的升糖速度堪比白糖。每天水果总量控制在200g以内，最好分两次吃，搭配坚果延缓糖分吸收。

5、擅自停药"试试看"

"夏天吃得少就减药"是危险操作。有位糖友因此引发酮症酸中毒，血糖飙到28mmol/L被送急诊。调整用药必须咨询医生。

6、光脚踩热地板

糖尿病足患者对温度不敏感，很容易烫伤。有患者光脚走沙滩导致足部溃烂，最后不得不截趾。记住：穿鞋要成为肌肉记忆。

二、糖友专属度夏指南

1、监测要升级

除了空腹血糖，更要关注餐后2小时数值。高温天建议每天测4次：晨起、三餐后。发现连续3天超标就要就医。

2、补水有讲究

每小时喝100ml温水，不要等口渴再喝。如果出汗多，可以喝淡盐水（500ml水加1g盐）预防电解质紊乱。

3、加餐防低血糖

下午3-4点血糖低谷期，准备些无糖酸奶或20g原味坚果。外出时随身携带葡萄糖片，比糖果更安全有效。

三、这些症状要警惕

1、头晕乏力别硬撑

可能是低血糖或中暑前兆，立即到阴凉处测血糖。低于3.9mmol/L要按"15法则"处理：吃15g糖，15分钟后再测。

2、伤口好得慢要重视

夏季细菌活跃，小伤口也可能发展成严重感染。有位糖友被蚊子咬后挠破皮，最后引发蜂窝组织炎住院两周。

3、突然食欲大增

可能是血糖失控的信号，别以为是"天热代谢快"。建议记录三天饮食情况，带着数据找营养师调整食谱。

控糖是场持久战，夏季更要打起十二分精神。把这些提醒设为手机壁纸也不为过，毕竟血糖稳定才是真正的夏日清凉。现在检查一下你的胰岛素存放方式，再看看冰箱里的饮料含糖量，别让疏忽毁了整年的控糖成果。

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