祸从口出，病从口入，这句话14亿中国人倒着都会说了，但您知道病是如何从口入的吗？今天要提醒一下大家，食物在对的时间吃是进补，但是在错的时间吃，既对身体不好，还影响当晚睡眠。俗话说“能眠者则长生”，睡眠对于人的健康也是有着很大的影响，尤其是脾胃虚弱的老人，晚餐至关重要。但是很多人却不知道晚餐乱吃会损害我们的睡眠。
一、睡前不建议食用的食物
1、甜味食物
有些孩子晚上不正经吃饭，家长就会给孩子吃点甜甜的东西，补充能量。但是糖果、巧克力，或者是一些糕点类的食物，会给我们的脾胃带来很大负担，尤其是晚上吃。
不仅脾胃得不到休息，还会被损伤，影响睡眠，脾胃比较虚弱的老年人也是同样的，晚上少进食甜食。
2、坚果
坚果里面富含不饱和脂肪酸，这对人体十分有益，甚至有助于减肥，但也因为脂肪本身消化地非常缓慢，晚上吃太多的坚果非常不易消化。
尤其是里面添加了黄油和盐炒制类元素的坚果，这会导致腹部脂肪的堆积。
3、火锅
很多人对火锅特别喜欢，很喜欢在家做火锅吃。
火锅这种食物能够给人带来充足的热量，并且能带来刺激的感觉。但是就是因为这样的刺激才导致很多人睡眠出现问题。
人在睡眠的时候需要安静的环境以及放松的心情。在吃火锅的过程中辛辣食物短期内会对大脑进行干扰，造成中枢神经系统受到刺激，导致无法入眠。
4、纯粗粮
一些朋友晚餐出于“健康”或减肥的目的，晚餐只吃粗粮，主食来点红薯、玉米，粥也是杂粮粥。其实，如果晚餐单纯吃纯粗粮并不健康。粗粮的健康，在于它富含膳食纤维，而脂肪很少。但是粗粮吃得过多会影响消化和食欲，也恰恰因为粗粮里含有较多的膳食纤维，晚上过量食用会导致上腹胀满。
不仅如此，晚上食用过多粗粮，胃排空会明显延缓，躺下睡觉时，一些食物就容易裹着胃酸，反流到食管里。胃粘膜对胃酸有天然的抵御能力，但食管会因招架不住胃酸的侵蚀而受到伤害。
5、茶叶蛋、皮蛋
很多人很喜欢在晚上吃茶叶蛋以及松花皮蛋一类的食物作为下酒菜。
但是鸡蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃很容易影响睡眠，还会给身体加重负担，损伤脾胃，并且皮蛋经过变质发酵之后会造成其中含有一定的铅元素，经常食用对人体是有害的，也会导致无法入眠。
二、晚上吃东西比白天更易长胖
有多位科学家研究比较晚上吃东西和白天吃东西哪一个更加容易变胖的问题，结果都显示：吃东西的时间跟发胖没有什么关系，是胖还是瘦的主要原因还是在于吃的热量多少。所以，晚上吃还是白天吃不是重点，只要你吃多了摄入热量超标了，身体都会把热量储存下来，转化成脂肪的。
三、晚上饿了吃哪种食物比较好
1、蔬果干
比如秋葵干这类本身没有什么热量的蔬菜，制作出的干货不仅健康好吃，也很方便携带，也可以在家里屯较长的时间。
2、开心果
每天吃上49颗左右的开心果，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
3、海苔
海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。
温馨提示：我们健康的晚餐，在食物选择上应该清淡至上，讲究质高量少，多吃富含优质蛋白质的食物如鱼虾、瘦肉、豆制品、绿叶蔬菜等，晚餐不要吃太晚，更不要吃完就睡觉。
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