当前位置：首页 > 健康 > 运动养生

太极拳走进日常生活中，初学太极要沉住气

来源：责编：时间：2023-08-10 17:36:58 浏览量：4524

导读我国在积极推广太极拳、健身气功等传统运动。专家呼吁，国家一定要重视人才培养，多些专业人士教公众学太极，并加大推广力度。如果想学太极，首先应找到一位专业的太极拳老师，并在练习时需注意以下问题。不急

我国在积极推广太极拳、健身气功等传统运动。专家呼吁，国家一定要重视人才培养，多些专业人士教公众学太极，并加大推广力度。如果想学太极，首先应找到一位专业的太极拳老师，并在练习时需注意以下问题。不急功近利，边学边悟。这是大师深的经验体会。练好太极一定要坚持。练习时，要集中精力，跟随老师的引导，去感受身体的变化，如“气沉丹田”。

体会太极拳中博大精深的哲学思想如“阴阳平衡”“天人合一”，如同习武之人讲究的“悟”字。研究已表明，通过6个月的太极拳练习，脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善，这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。练拳时，对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。

由于太极拳采用意识和运动相结合的锻炼方法，打太极拳时，要求精神贯注，“意守丹田”，不存有杂念，即要“心静用意”，在意识的支配下，人的思想始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，使大脑得到充分的休息，人体就能很快地消除疲劳。

打太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，一动则全身俱动，而且是螺旋式的弧形动作，缠绕绞转，加强了肌肉、骨骼和关节的活动，畅通经络，使肌肉、关节、骨质的韧性增强，身体各部得到有效锻炼。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-68-287-0.html太极拳走进日常生活中，初学太极要沉住气

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：坚持6个月太极拳运动免疫功能可以得到明显改善

下一篇：长期坚持练习蹲姿，会收获什么好处？

标签：

热门焦点

痛风能吃干果吗？

痛风患者一般可以适量食用干果，但需避免高嘌呤种类。干果嘌呤含量差异较大，选择低嘌呤品种如核桃、杏仁等通常不会明显影响血尿酸水平。多数干果属于中低嘌呤食物
瘦人有脂肪肝是什么原因

瘦人出现脂肪肝可能由营养不良、快速减肥、代谢异常、药物影响、遗传因素等原因引起。1、营养不良：瘦人可能因长期饮食不均衡，摄入蛋白质、维生素等营养物质不足，
预防儿童感冒的花茶是什么？

预防儿童感冒可以适量饮用菊花茶、金银花茶、罗汉果茶、桑叶茶、生姜红枣茶等花茶。这些花茶具有清热解毒、润肺止咳等作用，有助于增强儿童免疫力，但需注意适量饮
促甲状腺激素低是什么原因

促甲状腺激素低可能由甲状腺功能亢进、垂体功能减退、药物影响、妊娠期变化、下丘脑病变等原因引起。1、甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多会反馈抑制垂体分泌
骨病和风湿有什么区别

骨病和风湿是两种不同的疾病类型，主要区别在于病因、症状和治疗方法。骨病通常与骨骼结构异常或损伤有关，而风湿则主要涉及关节和软组织的炎症反应。1、病因不同
如何有效减轻胆囊炎引起的疼痛

胆囊炎引起的疼痛可通过药物治疗、饮食调整、热敷、体位调整和中医调理等方式缓解。胆囊炎通常由胆结石、细菌感染、胆汁淤积、胆囊收缩异常或寄生虫感染等因素
治疗过敏性鼻炎常用药物有哪几种

治疗过敏性鼻炎常用药物主要有氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片、盐酸西替利嗪片等。1、氯雷他定片氯雷他定片属于抗组胺药物，
助力基层急救能力提升共筑生命安全防线

　　为提升基层医疗机构应对突发应急医疗事件的处置效率和救治能力，近日，西安市胸科医院张锦博、刘泽杰、白倩倩来到帮扶单位蓝田玉川卫生院指导该院及辋川镇卫生院、红门寺