当前位置：首页 > 健康 > 运动养生

坚持6个月太极拳运动免疫功能可以得到明显改善

来源：责编：时间：2023-08-10 17:36:58 浏览量：4766

导读近几年，我国在积极推广太极拳、健身气功等传统运动。专家呼吁，国家一定要重视人才培养，多些专业人士教公众学太极，并加大推广力度。太极拳动作要求轻松柔和的依据是太极元气团的形态相貌。太极元气团的形

近几年，我国在积极推广太极拳、健身气功等传统运动。专家呼吁，国家一定要重视人才培养，多些专业人士教公众学太极，并加大推广力度。太极拳动作要求轻松柔和的依据是太极元气团的形态相貌。太极元气团的形态相貌是轻松柔和的，快慢匀速的协调运动状态。

打太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，一动则全身俱动，而且是螺旋式的弧形动作，缠绕绞转，加强了肌肉、骨骼和关节的活动，畅通经络，使肌肉、关节、骨质的韧性增强，身体各部得到有效锻炼。

通过对比，持续6个月太极拳运动前后，中老年人血液中的主要免疫细胞的变化，以及练拳者的认知、情绪等心理指标的变化发现，体内免疫细胞的数量和比例均有所上升，免疫功能改善明显，能延缓衰老，幸福感也更强。6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制，平衡能力、姿势控制能力有所改善，这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。练拳时，对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。

一项涵盖20多年数据的研究发现，太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，因为练太极会优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等，从而有助于降压。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-68-286-0.html坚持6个月太极拳运动免疫功能可以得到明显改善

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：太极公益大使&mdash;&mdash;胡妙珍通过太极收获健康与快乐

下一篇：太极拳走进日常生活中，初学太极要沉住气

标签：

热门焦点

小儿癫痫发作能吃什么水果

小儿癫痫发作期间可适量食用香蕉、苹果、梨等低糖水果，避免荔枝、榴莲等高糖水果刺激神经兴奋。水果选择需考虑含糖量、钾镁含量及消化吸收速度等因素。1、香蕉：
解病痛也解心忧

　　10月24日，在西安市碑林区太乙路街道火炬路社区，陕西省心理咨询师协会中医心理专业委员会的医生为社区老年人义诊。　　本报记者杜玮文/图　　重阳节前夕，陕西省老年健康
两种食物脂肪肝不能碰

脂肪肝患者应避免食用高脂食物和高糖食物。脂肪肝可能与长期高脂高糖饮食、肥胖、酒精摄入等因素有关，通常表现为肝区不适、乏力等症状。调整饮食结构有助于改善
肾衰竭有什么不能吃的

肾衰竭患者需严格限制高钾、高磷、高钠食物及植物蛋白摄入，避免加重肾脏负担。主要有高钾食物、高磷食物、高盐食物、植物蛋白、含嘌呤食物等。一、高钾食物肾衰
为什么感觉运动后血糖反而高

运动后血糖升高可能与运动强度过大、应激反应、饮食因素、药物作用及个体差异等因素有关。1、运动强度：高强度运动可能刺激肾上腺素等激素分泌，促使肝脏释放更多
经常喝普洱茶，到底是“养生”还是“养癌”呢？真相来了

每天一杯普洱茶，到底是养生神器还是健康隐患？这个问题让无数茶友纠结得睡不着觉。有人说它能降三高、抗衰老，也有人担心霉变茶叶会致癌。今天咱们用显微镜看看这片