当前位置：首页 > 健康 > 四季养生

秋季养生有哪些原则？秋季养生详细介绍

来源：责编：时间：2023-08-10 17:36:11 浏览量：4533

导读秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。通过秋季养生能够更好的保护我们的身体健康。下面给大家介绍一下

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

通过秋季养生能够更好的保护我们的身体健康。下面给大家介绍一下秋季养生：

1、养生食物

（1）红枣

红枣可以益气补血、滋养身体的好食材。由于红枣中的维生素C含量特别丰富，相比其他水果中维生素C的含量能高出7倍以上，所以，秋天能多喝一些红枣粥，不仅能能滋养身体，益气补血，还有美容养颜，养护肠胃的神奇功效。如果身体比较虚弱的人群食用的话，效果更为显著。

（2）山楂

山楂可以起到健胃养胃、帮助消化的作用，而且，经常吃山楂还能促进血液循环。据资料显示，山楂能有效地预防血压升高，增强心脏功能，使小便通畅。尤其是女性朋友，坚持每天饮用200毫升山楂水，还可以排毒养颜，对身体有非常大的益处。

（3）黑豆

黑豆是补气养肾效果非常好的食材。由于黑豆中含有丰富的矿物质和多种维生素，从而能够促使头发乌黑发亮。同时，黑豆还是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的话，可以促进身体的造血器官进行造血。

2、养生习惯

（1）保健

秋季是肠炎、痢疾、疟疾、“乙脑”等病的多发季节。预防工作显得尤其重要。要搞好环境卫生，消灭蚊蝇。注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。

（2）运动

秋季，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田。再将气慢慢从口呼出，呼气时要稍揾口，默念，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持练此功，有保肺强身之功效。

（3）暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-67-246-0.html秋季养生有哪些原则？秋季养生详细介绍

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：秋季如何对应立秋？立秋养生详细介绍

下一篇：告别酷热，处暑气节你应该要注意哪些？

标签：

热门焦点

风湿性关节炎会引发其他哪些疾病

风湿性关节炎可能引发心脏炎、肺部疾病、肾脏疾病、神经系统疾病和眼部疾病等并发症。风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯关节滑膜，但炎症反应可能累及全
孕妇低血压能吃荔枝吗

孕妇低血压一般是可以适量吃荔枝的，荔枝含有丰富的糖分和维生素，有助于缓解低血压症状。荔枝含有较高的果糖和葡萄糖，能快速补充能量，改善因低血压引起的头晕、乏力
自身免疫病与过敏反应的区别有哪些

自身免疫病与过敏反应的核心区别在于免疫系统攻击目标不同，前者错误攻击自身组织，后者过度反应外来物质。主要差异有发病机制、诱发因素、临床表现、治疗原则、预
车祸后肝脏出血严重吗

车祸后肝脏出血通常较为严重，可能危及生命。肝脏出血主要由外伤导致肝脏破裂引起，常伴随腹痛、休克等症状，需立即就医处理。肝脏是人体重要器官，血供丰富，车祸等外力
食用菌人体不可缺少的养生食物究竟有哪些营养价值真相还有哪些？

食用菌是一种人类长期以来广泛利用的食材，其美味可口、营养丰富、要用价值高等特点备受人们的喜爱，此外食用菌还具有一些特殊的作用与功效，对人体健康的维护和改善有
芦荟茶的功效与作用

芦荟茶的功效与作用，一起来看看吧！芦荟茶具有很好的养颜、美容、润肺清火、润肠的效果，它完全能发挥出芦荟本身的功效，同时又可口好喝。添加了蜂蜜的芦荟茶不仅口