当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

春节饮食“超支” 节后运动“止损”

来源：责编：时间：2025-02-04 18:11:13 浏览量：325

导读　　春节假期在欢声笑语、推杯换盏中即将结束，大家的胃在享受美食盛宴时或许也“超支”了。面对即将开启的新一年工作岗位，是时候用运动给身体“止损”，让自己活力满满地迎接新挑战。　　国家健康科普专家库成员、西安

　　春节假期在欢声笑语、推杯换盏中即将结束，大家的胃在享受美食盛宴时或许也“超支”了。面对即将开启的新一年工作岗位，是时候用运动给身体“止损”，让自己活力满满地迎接新挑战。

　　国家健康科普专家库成员、西安体育学院教授苟波表示，“每逢佳节胖三斤”，春节是中国最重要的传统节日，频繁的聚餐和饮酒会导致人们在短时间内摄入大量的热量，我们可以通过适度运动来促进健康。因为春节后肠胃还未完全适应规律节奏，一开始选择低强度有氧运动最为合适。比如散步，饭后半小时，在小区里悠闲踱步，既能促进肠胃蠕动，帮助消化堆积的食物，又能舒缓心情，缓解假期结束的小焦虑。每次散步保持30分钟以上，步伐不用太快，让身体微微发热即可。或者试试瑜伽，简单的伸展动作，像猫牛式、下犬式，能放松全身肌肉，拉伸腹部经络，促进消化吸收。找个安静角落，铺上瑜伽垫，每天练习20-30分钟，身心都能得到滋养。

　　其中，有氧运动可以分为3-5天完成，每天也可以分多次进行。多样化运动选择推荐采用专门锻炼，如：跑步、打球、跳舞、骑行，或者在家里通过原地慢跑、跳绳、自重训练、瑜伽、健身操等居家运动方式锻炼，也可以达到足不出户健身的目的。

　　除了有氧运动，适当加入力量训练，能帮你提升基础代谢，让身体持续消耗热量。利用家中简单物品，如装满水的矿泉水瓶，进行手臂弯举、深蹲等动作。每组动作10-15次，进行3-4组，能有效锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。没有器材也没关系，俯卧撑、平板支撑同样能锻炼核心肌群。每天坚持10-15分钟力量训练，让你在新的一年工作中更有精气神，轻松应对各种挑战。

编辑：张芬

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-7679-0.html春节饮食“超支” 节后运动“止损”

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：过年了，寓意吉祥又滋补的中医养生汤方请收好

下一篇：胆囊结石或隐藏大风险

标签：

热门焦点

吃鹌鹑蛋能治乳腺结节吗

吃鹌鹑蛋不能治疗乳腺结节。乳腺结节的治疗需根据具体病因采取医学干预，食物无法替代正规治疗。鹌鹑蛋富含优质蛋白、维生素B族和矿物质，适量食用有助于补充营养，
先天心脏病是怎样引起的

先天性心脏病可能由遗传因素、孕期感染、药物或化学物质暴露、母体慢性疾病、环境因素等原因引起。1、遗传因素：部分先天性心脏病与染色体异常或基因突变有关，如
大便后肚子疼怎么办？

大便后肚子疼可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。大便后肚子疼通常由胃肠功能紊乱、肠易激综合征、肠道感染、肛肠疾病、食物
重度脂肪肝有哪些危害呢

重度脂肪肝的危害主要包括肝功能损害、代谢紊乱、心血管疾病风险增加、肝硬化及肝癌概率上升。重度脂肪肝可能由长期饮酒、肥胖、胰岛素抵抗等因素引起，通常表现
神经内分泌瘤小于1cm怎么回事，怎么办

神经内分泌瘤小于1厘米可能与遗传因素、环境刺激、胃肠激素异常、慢性炎症或内分泌紊乱等因素有关，通常表现为腹痛、腹泻、皮肤潮红等症状。可通过内镜切除、生
炎炎夏日中医开出减重良方

　　7月7日，陕西省中医医院临床营养科医生为市民讲解夏日科学饮食方案。　　本报记者杜玮文/图　　小暑节气过后，天气持续升温，人体新陈代谢加快，是一年中减重的黄金时段。近
每吃一次，尿酸升高就快一步？医生：4种食物是尿酸的“加速器”

尿酸高的人注意了！这些藏在日常饮食里的"隐形杀手"，可能正在悄悄升高你的尿酸值。很多人明明已经很注意少吃海鲜内脏，为什么尿酸还是居高不下？其实问题可能出在你天
奶水不够吃什么食物比较好

奶水不足可以适量吃鲫鱼、猪蹄、花生、木瓜、黑芝麻等食物，有助于促进乳汁分泌。哺乳期女性需注意营养均衡，避免单一饮食。1、鲫鱼鲫鱼富含优质蛋白和多种矿物质，