当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

夏季养生莫贪凉

来源：责编：时间：2024-05-20 17:47:56 浏览量：408

导读　　立夏之后，天气炎热。有人喜欢长时间待在开空调的房间，有人从冰箱里取出饮料就喝……这些贪凉的习惯容易损伤人体阳气，减缓人体新陈代谢，把本应调节体温的汗液滞留在体内，从而导致“空调病”或者胃肠疾病。所以，夏季养

　　立夏之后，天气炎热。有人喜欢长时间待在开空调的房间，有人从冰箱里取出饮料就喝……这些贪凉的习惯容易损伤人体阳气，减缓人体新陈代谢，把本应调节体温的汗液滞留在体内，从而导致“空调病”或者胃肠疾病。所以，夏季养生不要贪凉，不要长时间吹空调，应适当出汗调节体温和排出代谢废物。从冰箱里拿出的食物，要在室内放1小时后再吃，避免生冷食物刺激胃肠道。

　　立夏之后，昼长夜短，很多人夜间睡眠不足。因此，中午尽量小睡一会儿，哪怕闭目养神也好。中医认为，养神在于养心。午睡前做转眼睛的练习(双目从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛)，不仅可以提高午睡质量，还能促进眼部血液循环，从而达到缓解眼睛疲劳的效果。有睡眠障碍者要保持精神放松，进行适当的体育锻炼，以促进血液循环、提高睡眠质量。

　　高温天气容易中暑，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子避免光照。同时，要适当多喝温开水。体力劳动者出汗多，要在温开水中加入少量食盐以补充盐分。饮食尽量清淡，少食油腻和辛辣等上火的食物。可适当多吃冬瓜。冬瓜是家常蔬菜，可烹调多种菜肴。冬瓜性凉，具有清热解暑、生津止渴的功效。

编辑：张芬

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-4607-0.html夏季养生莫贪凉

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：咸阳营养保健食品学术会议落幕助力咸阳“大健康产业之都”建设

下一篇：发烧时的冷热感知：热感与冷感的区别及护理

标签：

热门焦点

糖尿病能吃凉皮吗

糖尿病患者可以适量吃凉皮，但需注意控制摄入量和搭配方式。凉皮的主要原料是面粉或米粉，经过加工后淀粉含量较高，升糖指数相对较高。糖尿病患者食用凉皮时，建议选择
妊娠期糖尿病会遗传给婴儿吗？

妊娠期糖尿病通常不会直接遗传给婴儿，但可能增加婴儿未来患糖尿病的风险。妊娠期糖尿病主要与孕期激素变化、胰岛素抵抗等因素有关，多数在分娩后血糖水平可恢复正
肝病早期的三大症状

肝病早期可能出现食欲减退、乏力、肝区不适三大症状。肝病可能与病毒感染、酒精性肝损伤、药物性肝损害等因素有关，通常表现为黄疸、腹胀等症状。建议及时就医，明
薏米加红小豆熬粥能治痛风吗

薏米加红小豆熬粥对痛风有一定辅助调理作用，但不能替代规范治疗。痛风管理需综合药物控制、饮食调整、生活方式干预等多方面措施。1、辅助降尿酸：薏米含有薏苡仁
胆囊炎需要注意什么

胆囊炎患者需要注意饮食控制、规律作息、情绪调节、药物管理和定期复查。胆囊炎主要由胆结石、细菌感染等因素引起，典型症状包括右上腹疼痛、恶心呕吐等，需通过综