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盖重被子睡觉可促进睡眠

来源：责编：时间：2023-12-02 17:20:51 浏览量：601

导读睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，比如睡眠不足会与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。有数据显示，在中国，超3亿人存在睡眠障碍，成年人

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，比如睡眠不足会与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。有数据显示，在中国，超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2％，而且这一数据还在逐年上升中。

　　瑞典乌普萨拉大学的研究人员在医学期刊Journal of Sleep Re⁃search上发表的一篇文章称，研究发现，盖加重毯子睡觉，会增加褪黑素释放，促进更好的睡眠。与使用轻薄毯子睡觉的实验参与者相比，使用加重毯子可使唾液中的褪黑激素浓度增加约30％。但目前该研究样本量还较小，还需要进行更大规模的试验以及调查加重毛毯对褪黑激素的影响是否会持续更长时间。

　　研究人员认为，加重毛毯促进褪黑素释放的潜在机制，可能是加重毛毯施加的压力激活了皮肤感觉传入，通过脊髓将感觉信息传递到孤束核。

　　其实在早前的一些研究中也有发现，加重所盖毛毯，可令失眠的人得到明显的睡眠改善，并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。这可能是因为毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉，可以帮助身体放松，从而获得更好的睡眠。

编辑：韦瑞娜

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