高血压是诱发心血管疾病的高危独立因素,持续性高血压可诱发急性心肌梗死和脑中风,同时也会伤害肾脏,易诱发肾功能不全或肾功能衰竭。相对而言,北方人更易患上高血压,这可能跟不良生活习惯、当地气候有关。
血压持续升高会怎么样?
持续性高血压可破坏血管内皮功能,降低血管弹性,脂类物质可进入动脉壁而损害血管内膜,从而生成瘢痕样增生。动脉粥样硬化及血栓逐渐生成,从而伤害心脏、大脑、肾脏和眼睛等重要器官,诱发短暂性脑缺血发作和中风、心梗和心绞痛以及心力衰竭等,也有可能造成痴呆症、视网膜病变以及肾病。
为什么北方居民易患上高血压?
1、高盐饮食
氯化钠作为食盐的主要成分,钠离子可造成水分潴留,升高血容量,促使血压升高。不少北方居民偏爱于高盐食物,如泡菜、咸鱼和腌菜等,以至于每天盐摄入量远远超于6克。
2、气温低
北方尤其是东北,气温降低时为维持正常体温,全身血管可出现明显收缩,增加血管阻力,促使血压升高。
3、运动量少
保持适度运动能加快全身血液循环,帮助控制体重,提升心肺功能和抵抗力。但部分北方人由于天气因素而运动量少,使得血压难以被控制。
如何才能稳定血压?
1、低盐饮食
做到饮食清淡,每日吃盐量控制在5克以内,家庭可选择低钠盐。适当吃高钾食物,如香蕉蘑菇、绿色蔬菜和薯类以及哈密瓜等,能促进钠离子排出,降低高钠饮食所引起的血压升高。
2、控制体重
体重指数越大,血压水平就越高,带来的危害就越严重,因此应合理安排饮食,保持适度运动来控制体重,必要时需在医生指导下用药治疗。
3、拒绝烟、酒
无论是吸烟还是喝酒均会影响血压控制,增加高血压对靶器官带来的损伤,所以要积极戒烟戒酒。
4、规律作息
每天晚上应睡够7~8个小时,拒绝熬夜,不可让自己太劳累,以免造成神经功能紊乱,促使血管收缩,导致血压升高。
温馨提示
为能控制血压水平,尽最大程度降低患心血管疾病风险,降低心血管疾病患者死亡几率,需严格按照医嘱服用药物,不可擅自停药,也不能突然换药。定期去医院检查,除了监测血压,还要做心电图和肾脏相关检查。
编辑:齐少恒
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