对于很多北上广深的上班族来说，世界上最遥远的距离不是和家的距离，而是明明困得身体放佛被掏空，却依然躺在床上辗转反侧难以入睡，相信尝试过失眠滋味的人都能特别能理解失眠的那种痛苦和煎熬。
而比不能准时和周公约会还磨人的，无异于是第二天早上眼睛都还睁不开又要早起上班，接下来的一天都总是无精打采的，没有办法全心进入工作状态，失眠不仅影响工作，如果长期失眠还会伴随皮肤变差、记忆力衰退、反应迟钝、缺乏激情等多种症状，严重影响我们生活的幸福指数。
█引起失眠的原因
失眠其实也是睡眠障碍的一种，主要是由于大脑正常兴奋和抑制过程失调引发的，引起我们失眠的原因有很多，我们可以简单的将失眠的原因归结为5种因素。
1、躯体不适引起的失眠
这种主要是由于身体创伤或者各种疾病引起身体疼痛的感觉，从而直接导致难以入眠，这种失眠一定要及早治疗，平时也要注意加强锻炼，提高自身的免疫力。
2、环境性失眠
这个是最常见的失眠原因之一，主要是由于睡眠环境的不适引起，可能是因为强光、噪音或者空气等原因，也可能是因为无法适应时差的变化。
3、心理性失眠
生活或工作的压力太大导致心情焦虑，或者因为担心失眠而对夜晚产生了恐惧和排斥，消化不良，甚至意志设定的睡眠时间和身体倾向的睡眠时间之间的差异也很容易就会引起失眠。
4、行为性失眠
主要是指不良的生活习惯导致的失眠，比如睡前饮茶喝咖啡，暴饮暴食，或者经常日夜倒班，睡眠无规律等都很容易引起失眠。
5、营养不良引起的失眠
钙是预防应激反应的重要营养成分，如果血液缺钙就容易神经过敏，从而引发失眠，还有缺铜或铁也容易导致失眠，另外营养跟不上的老年人，失眠的发生率也会相应更高。
失眠几乎每个人都经历过，它并不是什么不治之症，所以不用太恐惧失眠，其实只要用对方法，调整好自己的心态，就能一定程度上避免失眠的困扰，在不夜城做个准时安睡的好宝宝，轻松睡个美容觉。
█如何调节失眠？
1、监控睡眠质量，调整睡眠心态。
首先我们要正确掌握自己的睡眠情况，由于失眠的人比较警觉，有时候明明已经睡着了也还以为自己在失眠，然后就产生了焦虑，沮丧的心情，强化了“高警觉”的状态，造成失眠的恶性循环。
●智能手环
智能手环就是一种能监控我们睡眠质量的穿戴式智能设备，不仅款式经典百搭，而且功能强大，可以通过记录并监控日常生活中的运动、睡眠和饮食方面的情况指导用户进形更健康的生活方式。
【荣耀智能手环】
荣耀是华为旗下的互联网手机品牌，荣耀产品在遵循华为高品质的基础上，又以更快的变化去适应移动互联网时代，追求更酷更极致体验。
华为荣耀的这款智能手环通过海量的数据采集，数十种场景模拟优化后形成最新的动态心率算法，不仅速度更快，而且精度也更高，能根据心率的变化智能检测识别睡眠状态，科学的给睡眠质量评分，并且给出个性化的睡眠意见，有效帮助调整改善睡眠。
同时我们也要对失眠这件事情有正确的认识，内心不要太恐惧失眠的发生，毕竟一个成年人能保证平均每天有5个小时的睡眠时间就不会对身体健康产生重大的负面影响，要学会调整自己的心态，和身体和解，顺应身体的意愿。
2、借助一些助眠神器帮助放松心情。
很多时候我们失眠是由于过于紧绷的心情，想要治疗失眠自然也要学会全身心的放松自己，可以借助一些助眠的神器来帮助身心放松，让自己在美好的意境中尽快入睡。
●蒸汽眼罩
蒸汽眼罩是通过铁粉与空气中的水分接触后发生化学反应生成温润的水蒸气的一种自发热控温眼罩，可以帮助放松紧张的眼部肌肉，消除眼部疲劳，促进眼部的血液循环，对长期失眠也有一定的缓解作用。
【日本花王蒸汽眼罩】
花王是日本知名的日用品品牌，百年来不仅追求产品的性能和功能，还努力创造附带舒适性和便捷性的高附加值，是广大群众非常信赖的优质品牌。
为了满足更多的眼部护理需求，花王家的这款蒸汽眼罩针对不同的需求设计了五种不同香型的眼罩供你选择，除了有助眠的薰衣草香、改善黑眼圈的洋甘菊香、提神的柚子香和浪漫温馨的玫瑰香外，还特别针对呼吸道比较敏感的群体设计了无香型。
传统加热或燃烧的香薰产品会破坏精油本身的成分，还容易产生其他污染，而舒居家的这款超声波香薰机采用高端的雾化片设计，先通过超声波震荡将水分子和精油细腻雾化后再从垂直出雾口均匀自然的散发出来，使空气持久充满香味，并保持在一个适宜的湿度。
老北京足贴之所以能赢得这么好的口碑靠的就是真材实料，每一味药材都是源自深山原产地，每一颗都经过精心挑选再配合现代化的高新汲取技术制成，真正清体吸堵，帮助排出身体的湿浊气，用最天然没有副作用的方式追求健康。
3、要通过适量的运动辅助睡眠。
日常生活中适量进行一些运动锻炼也有利于放松心情，能有效帮助改善睡眠质量，尤其是睡前做几个轻柔的瑜伽体式会帮助你更容易进入良好的睡眠状态。
●瑜伽垫
而专业的瑜伽垫通常吸水性比较强，防滑性也比较好，还有杀菌护体的功效，能更好的保护我们的颈椎和膝盖等关节，让我们更安全有效的联系瑜伽。
弥雅家的这款瑜伽垫根据亚洲人的身高比例精心定制尺寸，并且采用智能激光技术将体式引导线雕刻在瑜伽垫上，帮助你更快更精确的找到准确的位置，想要练习更专业的瑜伽，就该从选择更专业的瑜伽垫开始。
4、建立一个相对舒适的睡眠环境更快更好的进入睡眠状态。
以前一直以为失眠就只是压力太大的问题，但偶然一次在朋友家留宿，有了一碰床就秒睡，一睁眼太阳已经晒屁股的痛快体验后，我开始重新审视失眠这个问题，经过细致观察后终于明白好睡眠离不开一个良好的睡眠环境。
●床垫
一个软硬适度的床垫能有效提高我们的睡眠质量，床垫的厚度最好大于2cm,而且弹力要充足，要保证人体的骨骼能被自然地全面承托，当然床垫的通透性也很重要，透气性好的床垫长时间与身体接触也不会因温度过高而影响连续睡眠。
床垫的舒适程度直接影响到我们的睡眠质量，丽萱家的这款床垫不吝成本全面升级，除了自然透气的全棉面料外，还在结构工艺上创新添加了含有负离子的有氧纤维填充层，能释放出一百万个负离子，帮助改善室内空气，加深睡眠，另外对人体保健也有一定作用。
●助眠枕头
如果说失眠是枕头之上无尽的流浪，那就选择一个让你停止流浪的枕头吧，睡眠枕头是通过在枕头内部添加薰衣草、木棉、决明子、野菊花、女贞子等多种传统助眠药材，再通过穴位的透皮吸收达到蒸熏的效果，对失眠患者起到一个辅助治疗的保健作用。
一款真正健康安全的枕头理应是高低适宜，无毒无害的枕头，这款泰国进口的纯天然乳胶枕就是这样的一款安全无毒的枕头，而且高弹性的材质融入符合人体工学原理的设计，很好的帮助我们控制好睡眠时的高度，减少劲椎病和脑充血的发生。
●睡眠喷雾
睡眠喷雾是通过喷雾以一种非常柔和自然的方式将适量的助眠因子渗透进你体内帮助你进入睡眠状态的一种助眠产品。
【欧舒丹睡眠喷雾】
欧舒丹是法国的一个专业个人护理及家居产品品牌，创建于1976年，凭借丰富草药知识及专业的香氛提取技术，为广大消费者创制出优质天然的面部护肤、身体护理、香氛及家居产品。
不喜欢在身上喷助眠产品的可以试试欧舒丹的这款枕边喷雾，蕴含来自地中海的薰衣草、香柠檬、沙柑、甜橙及天竺葵等5种以上拥有安抚和松弛功效的精华油组合，睡前只要在枕边喷洒一点就能有效帮助释放疲劳与压力，让你畅享香甜的睡眠。
此外，睡前良好的饮食习惯，安静的睡眠环境，昏暗的灯光，适宜的温度，松软的被子甚至是柔软亲肤的睡衣都对改善睡眠有一定的作用。
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