去年国家已经全面建成小康社会，人们的温饱问题得到了解决。因此，现在的人们不再担忧能否吃饱，而将焦点放在如何才能吃得健康和养生上。其实，有许多物质是我们人体所必需的，只有经常摄入，才能保证我们的身体健康，其中就包括维生素B。
维生素B是人体新陈代谢必需的一种物质，每种维生素B都参与了关键的代谢反应。维生素B具体包括了维生素B1、维生素B2、维生素B6、生命素、叶酸等，它主要来源于谷物、动物肝脏、动物蛋黄等食物。
补充维生素B的好处
1、促进肠胃消化
维生素B作为人体新陈代谢必需的一种物质，可以促进肠胃消化以及其他物质的代谢，能够改善我们的食欲。同时，维生素B不仅可以促进肠胃的蠕动，也能促进胃酸的分泌，在胃、十二指肠、肝、大肠毒素清理过程中发挥着关键作用。
2、修复肝脏功能
维生素B能够加快身体的新陈代谢，加快能量的转化效率，以此来促进肝脏的代谢，修复人体的修复肝功能，同时还能起到预防脂肪肝和酒精肝的作用。维生素B可以提高人体的免疫力，促进人体细胞的修复和生长。
3、改善肤色
维生素B可以有效促进人体脂肪的代谢，滋润我们的皮肤，被人们美誉为“美容维生素”。其中，维生素B1不仅可以修复皮肤表层的细胞，使皮肤更加水嫩，也能起到抗衰老的功效，使脸上的皱纹变浅。
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