当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

瘦子也会得脂肪肝？医生：五个细节不注意，瘦子肝脏发胖也危险

来源：责编：时间：2025-07-07 11:41:25 浏览量：216

导读最近有个朋友体检发现轻度脂肪肝，她身高165体重才48公斤，当场就懵了："我这么瘦怎么会有脂肪肝？"其实脂肪肝早就不是胖子的专利了，门诊遇到不少体重正常的患者，B超单上明晃晃写着"脂肪肝"三个字。一、瘦子得脂肪

最近有个朋友体检发现轻度脂肪肝，她身高165体重才48公斤，当场就懵了："我这么瘦怎么会有脂肪肝？"其实脂肪肝早就不是胖子的专利了，门诊遇到不少体重正常的患者，B超单上明晃晃写着"脂肪肝"三个字。

一、瘦子得脂肪肝的五大元凶

1、隐形肥胖作祟

有些人看着瘦，体脂率却超标。特别是长期久坐的上班族，肌肉量不足，内脏脂肪悄悄堆积。建议定期测量腰围（男性≥90cm，女性≥85cm就要警惕），有条件可以做体成分分析。

2、饮食结构失衡

疯狂节食减肥后报复性吃甜食

长期吃素导致蛋白质摄入不足

把水果当饭吃果糖超标

这些极端饮食都会让肝脏代谢负担加重。有位患者为了减肥连续三个月晚餐只吃水果，结果查出中度脂肪肝。

3、代谢功能异常

胰岛素抵抗就像体内的"快递罢工"，血糖运不出去就转化成脂肪囤在肝脏。有些人天生代谢能力较弱，更需要注重饮食管理和运动。

4、肠道菌群失调

肠道里的"坏细菌"过多时，会产生大量内毒素攻击肝脏。长期便秘、爱吃加工食品的人要特别注意，可以适当补充益生菌。

5、药物酒精伤害

某些抗生素、激素类药物可能损伤肝细胞。而酒精代谢产物乙醛就像"肝脏橡皮擦"，每天喝一小杯也会擦伤肝细胞膜。

二、逆转脂肪肝的黄金法则

1、运动要"混搭"

有氧运动像慢跑、游泳能燃烧脂肪

力量训练如深蹲、平板支撑增加肌肉量

建议每周运动5天，每次30分钟以上。有个患者坚持每天跳绳15分钟+卷腹3组，半年后脂肪肝消失了。

2、吃出健康肝

优质蛋白：鸡蛋清、鱼虾、鸡胸肉。

护肝食材：西兰花、核桃、绿茶。

需要控制：奶茶、蛋糕、油炸食品。

试试把白米饭换成杂粮饭，用蒸煮代替爆炒，这些小改变就能减轻肝脏负担。

3、睡眠是天然护肝药

晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒高峰期。建议睡前1小时关掉电子设备，喝杯温热的枸杞菊花茶，帮助肝脏夜间修复。

4、定期检查不能少

每半年做次肝功能检查。

每年一次肝脏B超。

有家族史的要加做FibroScan检测。

别等出现乏力、食欲减退才检查，早期脂肪肝是完全可逆的。

现在起改变生活方式还不晚，肝脏是我们最沉默的器官，等它喊疼往往已经受伤严重。从今天开始，给肝脏减减负吧，毕竟它要陪你工作到老呢。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-8915-0.html瘦子也会得脂肪肝？医生：五个细节不注意，瘦子肝脏发胖也危险

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：养护肝脏对于健康来说很重要，睡姿、营养等几个方面均有讲究

下一篇：怎么减去重度脂肪肝减去重度脂肪肝的三个方法介绍

标签：

热门焦点

孕妇淋巴发炎对胎儿有影响吗

孕妇淋巴发炎通常不会直接影响胎儿，但需警惕感染扩散或持续高热引发的并发症。淋巴发炎可能与细菌感染、病毒感染或免疫反应有关，建议及时就医评估。孕妇淋巴发炎
为什么会得脂肪肝的原因

脂肪肝可能由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、营养不良、药物或毒物损伤等原因引起。1、肥胖：体重超标是脂肪肝最常见诱因，内脏脂肪堆积会导致肝脏脂肪代谢紊乱
精神病人做电疗对身体有害吗

精神病人进行电疗（电休克治疗）在专业医疗监督下通常是安全的，但可能伴随短期记忆减退、头痛等可逆性副作用。电休克治疗主要用于严重抑郁症、精神分裂症等难治性精
热感冒与冷感冒有什么区别和症状区别

热感冒与冷感冒在中医理论中分别对应风热感冒和风寒感冒，主要区别在于病因、症状表现及治疗原则。风热感冒通常由外感风热邪气引起，风寒感冒则因外感风寒邪气导致
宝宝甲状腺低下的症状表现有哪些

宝宝甲状腺功能低下主要表现为生长发育迟缓、特殊面容、代谢率降低、神经系统异常和消化系统症状。甲状腺功能低下可能由先天性甲状腺发育不良、甲状腺激素合成
什么是冠状动脉心脏病

冠状动脉心脏病是指冠状动脉发生粥样硬化或痉挛导致心肌缺血缺氧的一类疾病，主要有稳定型心绞痛、不稳定型心绞痛、心肌梗死等类型。1、稳定型心绞痛稳定型心绞
胆囊息肉手术后要休息多久

胆囊息肉手术后一般需要休息7-14天，具体恢复时间与手术方式、个人体质及术后护理有关。腹腔镜胆囊息肉切除术创伤较小，术后恢复较快，通常需要卧床休息1-3天，7天左右
血吸虫肝病需要治疗吗

血吸虫肝病通常需要治疗，以避免病情进展和并发症发生。血吸虫肝病主要由血吸虫感染引起，可能导致肝纤维化、门静脉高压等严重问题。建议患者及时就医，在医生指导下