当前位置:首页 > 健康 > 健康百科

减肥党应该吃什么

来源: 责编: 时间:2023-08-10 17:40:13 浏览量:215
导读 减肥党吃什么肉比较好呢?小编现在就给您推荐。鸡胸肉脂肪低,饱腹感强,减脂期必囤;牛肉脂肪含量比鸡肉还低,并且氨基酸、维生素、矿物质的含量也比较丰富,非常适合减脂期;明虾味道独特,肉质鲜美,营养价值特别高,健

减肥党吃什么肉比较好呢?小编现在就给您推荐。Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

鸡胸肉脂肪低,饱腹感强,减脂期必囤;牛肉脂肪含量比鸡肉还低,并且氨基酸、维生素、矿物质的含量也比较丰富,非常适合减脂期;明虾味道独特,肉质鲜美,营养价值特别高,健脾养胃,而且热量也十分低等等。Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

推荐原因: Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

1、鸡胸肉Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

鸡胸肉是性价比极高的蛋白质来源,我们日常食用的禽肉100克蛋白质含量为16克-20克,而100克的鸡胸肉约达20克,脂肪含量大致为9.4克,碳水化合物含量大致为1.3克,100克鸡胸肉的热量是167千卡左右。Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、牛肉Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

牛肉简直就是减脂期最好的口感肉类,咬一口鲜嫩多汁的牛排,简直是幸福感爆棚~每100克牛肉中约含有19.2克的蛋白质,1.8克脂肪。Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

3、鱼肉Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

鱼肉每100克含有17.1克蛋白质,2.7克脂肪,碳水化合物3.8克,其脂肪还多为不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇。相对而言,深海鱼比淡水鱼好,因为深海鱼肉含有优质蛋白较多,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、带鱼、石斑鱼等营养更全面,脂肪含量较低。Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

4、明虾Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

明虾每100克含有13.4克蛋白质,1.8克脂肪,碳水化合物3.8克,热量85千卡。Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

5、蛤蜊Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

每100克蛤蜊含有10.1克蛋白质,1.1克脂肪,碳水化合物2.8克,高蛋白、低热能,能帮助人体排出多余水分,具有利尿消肿的功效,也是不错的减脂食物。Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

6、羊肉Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

羊的脂肪熔点为47℃,因人的体温为37℃,就是吃了也不会被身体吸收,所以不容易发胖。羊肉肉质细嫩,容易被消化,是滋补身体的绝好食品。Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

7、瘦猪肉Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

每100g瘦猪肉的蛋白质含量与牛肉十分相近,而且猪肉肌酸含量更高,对于增肌具有很好的效果。Zoy28资讯网——每日最新资讯28at.com

本文链接:http://www.28at.com/showinfo-69-788-0.html减肥党应该吃什么

声明:本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

上一篇: 心脏支架后最大的忌讳是什么

下一篇: 软毛牙刷和硬毛牙刷哪个好

标签:
  • 热门焦点
  • 睡觉流口水别大意,当心这4种病

    睡觉流口水别大意,当心这4种病

      日常的生活里,应该都有过这样的经历吧?  睡醒起来,发现自己的枕头湿了一片,有时候嘴角甚至留下一条明显的“口水迹”。特别是平日在办公室趴着午睡时,醒来发现桌子上全是
  • 食疗方,食疗的各种配方

    食疗方,食疗的各种配方

    胃病的食疗方 一、益脾饼 配方和服法:红枣500克,煮熟去皮核食疗方。取枣肉250克,鸡内金60克、生白术120克、干姜粉60克;将鸡内金、白术洗净,以文火焙干,研成细末,加入
Top