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猴头菇的营养成分有哪些

来源：责编：时间：2023-08-10 17:39:56 浏览量：554

导读猴头菇的营养成分有哪些，一起来看看小编今天的分享吧。每100克猴头菇含蛋白质26.3克，是香菇的二倍；含脂肪4.2克，是名副其实的高蛋白、低脂肪食品；还含有16种氨基酸，其中7种属人体必需氨基酸，总量为11.12 毫克

猴头菇的营养成分有哪些，一起来看看小编今天的分享吧。

每100克猴头菇含蛋白质26.3克，是香菇的二倍；含脂肪4.2克，是名副其实的高蛋白、低脂肪食品；还含有16种氨基酸，其中7种属人体必需氨基酸，总量为11.12 毫克。每百克猴头菇，另外还富含各种维生素和无机盐。其含有的脂肪、磷、维生素B等，与目前人工栽培的各类食用菌相比，均居首位。

总的来说，猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的一种优良食品。并且猴头菇中不饱和脂肪酸的含量也是非常高的，利于血液循环，能降低血胆固醇含量，具有提高肌体免疫力的功能，可延缓衰老，能抑制癌细胞中遗传物质的合成，从而预防和治疗消化道癌症和其他恶性肿瘤，对胃溃疡、十二指肠溃疡，胃炎等消化道疾病的疗效令人瞩目。

拓展小知识：食用猴头菇时的注意事项

1、质量标准

猴头菇以个头均匀，色泽艳黄，质嫩肉厚，须刺完整，干燥无虫蛀，无杂质的为质量好。在外观上，猴头菇菌丝成白色、稍发暗，培养基不丰富时呈节状生长，气生菌丝少，爬壁力弱。

2、品质要求

选购猴头菇：新鲜时呈白色；干制后呈褐色或金黄色。其质量以形体完整无缺、茸毛齐全、体大、色泽金黄色者为好，否则，质量就差。

3、做法指导

食用猴头菇要经过洗涤、涨发、漂洗和烹制4个阶段，直至软烂如豆腐时营养成分才完全析出。另外霉烂变质的猴头菇不可食用，以防中毒。

4、泡发方法

干猴头菇适宜用水泡发而不宜用醋泡发，泡发时先将猴头菇洗净，然后放在冷水中浸泡一会，再加沸水入笼蒸制或入锅焖煮。另外需要注意的是，即使将猴头菇泡发好了，在烹制前也要先放在容器内，加入姜、葱、料酒、高汤等上笼蒸后，再进行烹制。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

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