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让男人强壮身体健康的方法,怎么才能快速身体强壮?

来源：责编：时间：2024-02-01 12:42:11 浏览量：463

导读首先,想让自己变强壮是长期的事;
其次,变得强壮不是用来打架的;
最后,我给你一个建议,就是让自己变强壮的秘诀,就是到健身房去接受教练系统的增肌训练,相信这对你来说是最快的方法,也是最有效的~ 怎样

首先,想让自己变强壮是长期的事;
其次,变得强壮不是用来打架的;
最后,我给你一个建议,就是让自己变强壮的秘诀,就是到健身房去接受教练系统的增肌训练,相信这对你来说是最快的方法,也是最有效的~

怎样可以让身体变强壮？

给你一个计划好好练练吧让男人强壮身体健康的方法，越练越强壮，参考一下。把全身各大肌肉群进行系统的练习，使其体积增大、力量增大，这样才能很好的的达到强壮的要求。全身大肌肉群有，胸肌、背肌、腿部肌、腹肌、肩、手臂。星期一：，胸肌和腹肌腿抬高俯卧撑12个4 组、平地俯卧撑12个4 组、仰卧起坐30个2组、仰卧举腿 30个2组。星期二：背肌反卧撑12个4组、体前屈起20个4组。星期四：手臂、腹肌拿两个大号的矿泉水作为哑铃。哑铃弯举12个4组，反卧撑20个4组，仰卧起坐30个2组、仰卧举腿 30个2组。星期五：肩哑铃肩上推举12个4组、侧平举12个4组。

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