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如何让身体健康安全,怎样保护身体健康？

来源：责编：时间：2024-01-16 17:30:44 浏览量：427

导读那你就要做好生活中的每个细节了, 身体要是比较虚的话 `在睡前喝杯开水.,在睡觉时看下被子的厚度.是否能够保温.,少吹风.,多吸收下阳光.,每天早上起来做些运动.,对身体都是有着很大的好处.,如何保护好自

那你就要做好生活中的每个细节了, 身体要是比较虚的话 `在睡前喝杯开水.,在睡觉时看下被子的厚度.是否能够保温.,少吹风.,多吸收下阳光.,每天早上起来做些运动.,对身体都是有着很大的好处.,

如何保护好自己的健康

健康十大黄金法则如何让身体健康安全，只要坚持，寿命就可能增加10年：
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯类。
3.每天吃奶类、大豆或其制品。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6.食不过量，天天运动，保持健康体重。
7.一日三餐分配要合理，零食要适当。
8.每天足量饮水，合理选择饮料。
9.每天饮酒应限量。
10.每天吃新鲜卫生的食物。

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