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让身体健康年轻的锻炼方法,对年轻人行之有效的身体锻炼方法

来源：责编：时间：2023-12-25 17:28:21 浏览量：238

导读很多呀让身体健康年轻的锻炼方法，多参加户外活动，不要老是呆在电脑前面，出去爬爬山、郊外徒步旅行……怎么才能让身体健康和年轻？注意饮食要荤素搭配，早睡早起身体好，还有适当的运动是必不可少的，最重要就是心态

很多呀让身体健康年轻的锻炼方法，多参加户外活动，不要老是呆在电脑前面，出去爬爬山、郊外徒步旅行……

怎么才能让身体健康和年轻？

注意饮食要荤素搭配，早睡早起身体好，还有适当的运动是必不可少的，最重要就是心态了，只要每天都能开心的度过加上合理的饮食，合理的作息时间，适当的运动保证你身体健康！

怎么做才可以让自己年轻

让你年轻10岁的保养方法

虽说岁月无敌，但合理的生活方式确实可以放缓走向衰老的脚步。为了青春长在、容颜姣好，你不妨试一试：
常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。

早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

呵护皮肤——如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

经常游泳——游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。