运动怎么让身体健康,生命在于运动，那怎么运动才能让身体更加健康？

要选择适合自己的运动项目,运动要循序渐进,运动前注意做热身运动,注意补充营养kco28资讯网——每日最新资讯28at.com

怎么做运动 才能健康

晨跑六点到七点运动怎么让身体健康，跑前先漱口，吃少量食物喝一杯凉开水，做好跑前运动，活动胫骨，跑时尽量使身体放松，跑完后不能立刻停下来休息，慢走五分钟，然后做一些自己喜好的体操运动（包括自创），回来后喝一杯凉开水，听听自己喜欢的音乐，身体散热好后洗漱。坚持锻炼，绝对会让你对你自己刮目相看…kco28资讯网——每日最新资讯28at.com

怎样能够做到健康的锻炼?

有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，自然会拥有完美的肌肉。 kco28资讯网——每日最新资讯28at.com

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