当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

怎么让身体健康最好的运动,怎样运动最健康？

来源：责编：时间：2023-12-19 09:34:11 浏览量：577

导读个人觉得冬季在室内可以做些仰卧起坐，爬爬楼梯，还可以做一些腰部伸展怎么让身体健康最好的运动、上肢伸展等运动（这些运动方法我想应该可以从一些健身、时尚杂志或网上都能找到）另外，有条件的话去健身房也不错

个人觉得冬季在室内可以做些仰卧起坐，爬爬楼梯，还可以做一些腰部伸展怎么让身体健康最好的运动、上肢伸展等运动（这些运动方法我想应该可以从一些健身、时尚杂志或网上都能找到）另外，有条件的话去健身房也不错。室外可以跳绳、慢跑。跳绳应穿质地软、重量轻的运动鞋，可以避免脚踝受伤。身体较重者宜采用双脚同时起落的方法，同时上跃也不要太高，以免关节应过分负重而受伤。跑步一定要循序渐进，做好热身，最好不要在路边，过多的灰尘和汽车排出的尾气会在无形中增加对身体的损害。总之，运动前都要做好热身，一般20分钟30分钟。在室外要注意衣着，防止感冒，晨起锻炼的话，防止空腹。（容易低血糖）、运动要循序渐进，切忌过猛。晨跑锻炼，路边不宜。饮食要多喝温热的饮料或茶水，睡前用热水泡脚，消除一天的疲劳。

如何才能健康的健身？

六种“最好”的健身运动

最好的抗衰老运动：跑步

试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

最好的减肥运动：滑雪、游泳
因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

最好的健美运动：体操

只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

最好的健脑运动：弹跳

凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。

最好的防近视运动：打乒乓球

打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

最好的抗高血压运动：散步

据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-3259-0.html怎么让身体健康最好的运动,怎样运动最健康？

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：几十年前人人都有蛔虫为什么现在很少听说了真相究竟是什么？

下一篇：怎么样让身体健康起来,怎样才能让身体健康？？？？？

标签：

热门焦点

乙型肝炎有什么传播途径？

乙型肝炎主要通过血液传播、母婴传播、性接触传播、破损皮肤或黏膜接触传播以及医源性传播等途径感染。乙型肝炎病毒具有较强传染性，感染后可能导致急性或慢性肝
女人总是掉头发怎么办？

女性脱发可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、物理治疗及心理疏导等方式改善。脱发通常由遗传因素、激素变化、营养不良、精神压力及疾病因素等原因引起。
糖尿病足患者能吸烟喝酒吗

糖尿病足患者需严格戒烟戒酒。吸烟会加重血管病变延缓伤口愈合，酒精干扰血糖代谢并增加神经损伤风险，主要危害包括外周血管收缩、血糖波动加剧、伤口感染概率上升
尿酸高痛风哪些东西不能吃

尿酸高痛风患者需避免高嘌呤食物、高果糖食物、酒精类饮品、动物内脏及部分海鲜。高嘌呤食物在体内代谢会产生尿酸，可能诱发或加重痛风症状。1、高嘌呤食物高嘌
孕期血糖高可以吃的水果有哪些

孕期血糖高可以适量吃草莓、柚子、樱桃、苹果、梨等低升糖指数水果，也可遵医嘱使用胰岛素注射液、门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液、阿卡波糖片、二甲双胍片
过敏性紫癜可以吃花生吗

过敏性紫癜患者通常可以适量吃花生，但若对花生过敏则需避免食用。过敏性紫癜是一种以小血管炎为主要病理改变的全身性血管炎综合征，可能与感染、食物过敏、药物等
足月小样儿怎么护理

足月小样儿可通过保暖护理、喂养管理、预防感染、生长发育监测、家庭支持等方式护理。足月小样儿通常由胎盘功能不足、宫内感染、母体妊娠期疾病等因素引起，出生
司帕生坦仿制版哪里买最为权威呢司帕生坦价格一览表

【肾病新药司帕生坦获得批准】今年2月，一种治疗肾病的新药司帕生坦（sparsentan）获得FDA批准，用于IgA肾病的治疗，可以降低尿蛋白，延缓肾病进展，也就是通俗说的保肾作用。在刚刚结