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中年人如何变健康人,想身体健康有什么秘诀？

来源：责编：时间：2023-11-21 09:38:05 浏览量：549

导读【想身体健康有什么秘诀】
保持身体健康秘诀；
1、足够并且舒适的睡眠。身体在夜间会进行充电中年人如何变健康人，恢复，睡眠不足会导致高血压和肥胖。

2、多喝水。水可以帮助你的身体吸收营养和把食物转换成

【想身体健康有什么秘诀】
保持身体健康秘诀；
1、足够并且舒适的睡眠。身体在夜间会进行充电中年人如何变健康人，恢复，睡眠不足会导致高血压和肥胖。

2、多喝水。水可以帮助你的身体吸收营养和把食物转换成能量，还可以帮助你清除体内的有害物质。

3、坚持运动。每天保持最少30分钟的适度运动，如散步，有助于提高你的新陈代谢和机体能力。

4、少吃糖和高糖食品，糖会使你的免疫系统变的反应迟钝。饮食以清淡为主。

5、健康、均衡的饮食。不要只吃肉和蔬菜中的一种，肉类含有高蛋白，蔬菜和水果含有各种维生素及有益健康的碳水化合物，均衡的饮食是健康的根本。

6、定期做身体检查。不要因为是小病而置之不理，小病往往是大病的开始。

7、经常洗手。手是最容易传播细菌的，在饭前便后，使用电脑后及在吃东西前都要洗手。

8、精神状态会影响到你的免疫系统，减少压力和积极思考对健康大有好处。如果你抑郁悲观，直接影响到荷尔蒙分泌失调，这些化学物质（如皮质醇）也直接影响免疫系统。乐观的生活，是健康的开始。

9、不是绝对必要，不用电器设备，如手机、桌面电脑、耳机、电吹风、电动剃须刀等，改用固定电话、笔记本电脑、音箱、吸水毛巾、手工剃须刀。电子波对身体的辐射特别是对脑部的辐射会造成基因变异、脑瘤、内分泌失调和不育等多种疾病。

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