当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

睡得很香&睡不着觉到底在哪里

来源：责编：时间：2025-10-31 13:34:04 浏览量：91

导读睡得很香和睡不着觉的区别主要在于睡眠质量与大脑活动状态的不同。前者表现为深度睡眠期占比高、脑电波规律且身体放松，后者则与大脑皮层过度兴奋、褪黑素分泌异常或环境干扰等因素相关。睡得很香时人体处

睡得很香和睡不着觉的区别主要在于睡眠质量与大脑活动状态的不同。前者表现为深度睡眠期占比高、脑电波规律且身体放松，后者则与大脑皮层过度兴奋、褪黑素分泌异常或环境干扰等因素相关。

睡得很香时人体处于生理性修复阶段，脑干网状结构抑制功能增强，慢波睡眠占比显著提升。此时呼吸心率平稳，肌肉张力降低，生长激素分泌达到高峰，有助于记忆巩固与组织修复。典型表现包括不易被轻微声响惊醒、无频繁翻身动作、晨起后精力充沛。这种状态通常出现在睡眠环境舒适、昼夜节律稳定且无压力因素干扰的情况下。

睡不着觉往往伴随大脑边缘系统活跃度异常，前额叶皮层对情绪的调控功能减弱。常见于焦虑抑郁等情绪障碍患者，其杏仁核过度激活会导致入睡困难。甲状腺功能亢进等内分泌疾病患者因代谢率增高也会出现持续性觉醒。环境因素如光线噪音干扰会抑制松果体褪黑素分泌，而咖啡因摄入过量则通过阻断腺苷受体影响睡眠驱动。这类人群通常伴有夜间频繁觉醒、早醒或睡眠浅等问题，白天可能出现注意力下降和情绪波动。

建议保持卧室温度在20-23摄氏度，使用遮光窗帘减少光线刺激。睡前1小时避免使用电子设备，可通过冥想或渐进式肌肉放松训练降低皮质醇水平。长期失眠者需排查甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等病理因素，必要时在医生指导下短期使用右佐匹克隆片等镇静催眠药物。建立固定作息时间有助于稳定生物钟，午睡时长控制在30分钟内以避免影响夜间睡眠驱动力。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-27663-0.html睡得很香&睡不着觉到底在哪里

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：脸色黄需要养脾不同颜色的人如何养生

下一篇：如何减少熬夜对女性的伤害

标签：

热门焦点

红霉素软膏的作用及功能

红霉素软膏的主要作用为治疗细菌感染引起的皮肤疾病，功能包括抗炎、预防感染和促进创面愈合。其主要适应证有脓疱疮、毛囊炎、小面积烧伤、寻常痤疮以及皮肤溃疡
先天性白血病怀孕的时候能检查出来吗

先天性白血病在怀孕期间通常难以通过常规产检完全确诊，但部分高风险胎儿可能通过特定检查发现异常。先天性白血病是胎儿期造血系统异常导致的罕见疾病，其诊断需结
新生儿眼炎的分类

新生儿眼炎可分为感染性结膜炎、化学性结膜炎、过敏性结膜炎、泪囊炎和淋球菌性眼炎等类型。1、感染性结膜炎感染性结膜炎主要由细菌或病毒感染引起，常见病原体
胆结石能喝茶吗

胆结石患者一般可以适量喝茶，但需避免饮用浓茶或空腹饮茶。胆结石的形成与胆汁成分失衡有关，茶水中咖啡因等成分可能刺激胆囊收缩，需根据个体情况调整饮茶习惯。茶
肝部检查挂什么科

肝部检查通常需要挂消化内科或肝胆外科，可能与病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝癌等疾病有关。1、消化内科消化内科主要负责肝脏疾病的诊断和非手术治疗
能康医院内一科收到致谢锦旗

　　4月底，能康医院内一科收到了一面来自患者亲手赠送的锦旗，以表达对内一科杨飞龙主任及内一科全体医护人员的感激之情。　　80岁的李老太太(化名)患有“高血压”10年余，在3