当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

血糖高的人能吃黑米吗

来源：责编：时间：2025-10-22 12:54:38 浏览量：70

导读血糖高的人一般能吃黑米，黑米属于低升糖指数食物，适量食用有助于血糖控制。黑米含有丰富的膳食纤维和抗性淀粉，消化吸收速度较慢，可延缓餐后血糖上升。黑米中的花青素等抗氧化成分有助于改善胰岛素敏感性。建

血糖高的人一般能吃黑米，黑米属于低升糖指数食物，适量食用有助于血糖控制。

黑米含有丰富的膳食纤维和抗性淀粉，消化吸收速度较慢，可延缓餐后血糖上升。黑米中的花青素等抗氧化成分有助于改善胰岛素敏感性。建议将黑米与糙米、燕麦等粗粮搭配食用，每餐控制在50-100克为宜。烹饪时避免过度加工，优先选择蒸煮方式，不加糖或高油脂配料。

若合并糖尿病肾病等并发症，需在医生指导下调整黑米摄入量。部分胃肠功能较差者大量食用可能出现腹胀，可适当减少分量并延长浸泡时间。黑米虽对血糖影响较小，但仍需计入每日主食总量，避免与其他高碳水化合物食物同餐过量摄入。

血糖高人群日常饮食需注意定时定量，配合适量运动。建议监测食用黑米前后的血糖变化，根据个体反应调整饮食方案。若血糖波动较大或出现不适，应及时就医调整治疗方案。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-27237-0.html血糖高的人能吃黑米吗

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：糖尿病人能喝咖啡吗

下一篇：什么是急性尿酸性肾病

标签：

热门焦点

尿酸盐结晶怎么办

尿酸盐结晶可通过调整饮食、增加饮水量、适度运动、药物治疗、定期监测尿酸水平等方式改善。尿酸盐结晶通常由高尿酸血症、嘌呤代谢异常、肾功能异常、遗传因素
丙肝病毒的危害

丙肝病毒可能导致肝脏炎症、纤维化、肝硬化甚至肝癌，部分感染者可能出现慢性化或终身携带病毒。丙肝病毒的危害主要有急性肝炎、慢性肝炎、肝纤维化、肝硬化和肝
年轻人的心肌缺血严重吗？

年轻人的心肌缺血是否严重需结合具体病因和病情判断，多数情况下早期干预可有效控制，但部分情况可能提示严重心血管疾病。心肌缺血在年轻人群体中通常与不良生活习
手指内风湿是怎么样的

手指内风湿通常是指类风湿关节炎在手指关节的表现，主要表现为晨僵、关节肿胀疼痛、对称性受累等症状。类风湿关节炎可能与遗传、免疫异常、感染等因素有关，建议患
奥拉帕利国内购买途径,用法用量,注意事项,副作用及价格说明

奥拉帕利的适应症奥拉帕利也称作奥拉帕尼，利普卓，Olaparib，Lynparza，Olanib，Olaparix，Lynib，应在有抗肿瘤药物使用经验的医生的指导下使用，具体适应症如下：信达医疗代购咨询【客
灵活运用这三个心理学效应成功俘获对方芳心

往往当人们爱上一个人的时候，就会希望对方也能同样地爱自己，但事与愿违，很多人都只不过是单相思，只能沉浸在爱情的苦海里，永远无法俘获对方的芳心。沉浸在这种爱