当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

糖尿病患者运动的三个关注点要牢记！

来源：责编：时间：2025-10-20 16:13:24 浏览量：66

导读糖尿病患者运动需重点关注运动强度、运动时间和运动类型。合理运动有助于控制血糖，但不当运动可能引发低血糖或加重病情。1、运动强度糖尿病患者应选择中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时心

糖尿病患者运动需重点关注运动强度、运动时间和运动类型。合理运动有助于控制血糖，但不当运动可能引发低血糖或加重病情。

1、运动强度

糖尿病患者应选择中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时心率控制在最大心率的50%-70%，可通过主观感觉判断，即微微出汗但仍能正常交谈。高强度运动可能导致血糖波动，运动前后需监测血糖水平。合并心血管疾病者应在医生指导下制定运动方案。

2、运动时间

建议餐后1-2小时开始运动，每次持续20-40分钟。避免空腹运动以防低血糖，也不宜在胰岛素作用高峰时段运动。每周至少保持3-5次规律运动，两次运动间隔不超过48小时。注射胰岛素的患者需注意调整注射部位，避免运动部位加速胰岛素吸收。

3、运动类型

有氧运动与抗阻训练结合效果更佳。快走、太极拳等低冲击运动适合老年患者，年轻患者可加入哑铃、弹力带等抗阻训练。避免潜水、攀岩等高风险运动，合并视网膜病变者需避开剧烈跳跃动作。运动前后做好5-10分钟热身和放松，穿戴合适的运动鞋袜预防足部损伤。

糖尿病患者运动时需随身携带糖果应对低血糖，避免单独运动。合并严重并发症如肾病晚期、不稳定心绞痛者应暂停运动。建议在专业医师指导下制定个性化运动处方，定期评估运动效果并调整方案。同时配合饮食控制和药物治疗，定期监测血糖变化，出现头晕、心悸等不适立即停止运动并及时就医。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-26677-0.html糖尿病患者运动的三个关注点要牢记！

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：糖尿病人可以吃六味地黄丸吗

下一篇：进食豆浆能帮助降血糖吗

标签：

热门焦点

酒后第二天血糖值低是怎么回事？

酒后第二天血糖值低可能与酒精抑制肝糖原分解、胰岛素分泌异常、饮食摄入不足、肝脏代谢功能受损、低血糖反应等因素有关。可通过调整饮食、监测血糖、限制饮酒
如何把鸡蛋炒得嫩点

鸡蛋炒得嫩的关键在于火候控制、油温调节、搅拌方式、配料选择和水分保留。1、火候控制：中火是炒蛋的最佳选择，高温会使蛋白质迅速凝固变硬。将锅预热至手掌距离
患者赠字致谢情深意重显医德

　　一言一画，纸短情长。近日，刘女士将两幅墨香四溢的书画作品分别赠予西安市第五医院疼痛科董琪主任医师和张鹏伟大夫，一句“妙手扶桑梓，高医攀新峰”，一句“精湛医术保健康，高
痛风可以吃烧烤吗

痛风患者通常不建议吃烧烤，烧烤类食物嘌呤含量较高且可能诱发尿酸升高。若处于痛风稳定期且无其他并发症，可少量食用低嘌呤的烤蔬菜或部分白肉。烧烤食材中常见的
如何快速恢复眼睛疲劳视力

眼睛疲劳视力下降可通过调整用眼习惯、热敷按摩、补充营养、使用人工泪液、远眺放松等方式缓解。眼睛疲劳通常由长时间近距离用眼、环境光线不足、干眼症、调节
最新盘点·司美替尼仿制版有几种购买流程呢？司美替尼最新价格多少钱一盒

在药店和医院里购买药物时，经常会被药物价格所困扰。那么，司美替尼的最新价格是多少钱一盒呢？根据市场研究，目前，司美替尼的价格每盒约为5000-8000元。这个价格对于患者来说可能
织好“心电一张网” 勉县红十字医院守护百姓“心”健康

　　4月24日，勉县红十字医院“心电一张网”项目正式启动。　　“心电一张网”项目是把可传输的心电检测设备铺设到乡镇、社区、乡村等基层医疗单位，从而实现心电诊断数据的互
全球百亿生物类似药市场：走不出的内卷，躲不过的价格战

作者：方涛之从电影《达拉斯买家俱乐部》到《我不是药神》，无论在美国还是中国，创新药价格高昂都成为了患者生命中难以承受之痛。好在过了专利期，平价的仿制药和生物类似药就能够