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中年人的健康压力,怎么有效的缓解压力？

来源：责编：时间：2023-11-16 16:53:54 浏览量：532

导读关于压力管理，你可以搜索一下其他人的问题，有非常多的回答，可以帮你中年人的健康压力：以下列举3点，希望对你有所帮助：
1.认识压力；压力是我们追求的结果，因为我们所有追求，希望有所得到，而因为资源的稀缺性，达到预期

关于压力管理，你可以搜索一下其他人的问题，有非常多的回答，可以帮你中年人的健康压力：以下列举3点，希望对你有所帮助：

1.认识压力；压力是我们追求的结果，因为我们所有追求，希望有所得到，而因为资源的稀缺性，达到预期目标就必须有付出，必要要克服必要的困难；所以会有压力。压力有正常的良性压力，可以促进你；不正常的恶性压力，可以压跨你，这类压力多半源于无中生有的担心。

2.学习利用并调节压力：对于良性压力，我们要学会充分调动并促进自己；有如年轻人的朝气，就是一种体现；年轻那种迎风雨而奋斗的朝气。对于恶性压力，我们要学去调节，具体调节方法很多，你可以参考一些压力管理书籍。

3.压力管理是一种技能，一个习惯，不是一两天就能做到；所以需要你不断的认识压力，调节压力并懂得利用压力。试着按书上说的去做，开始可能觉得没什么用，但你慢慢会发现，你自己变了。

中年人的正常血压是多少

正常收缩压在100-140mmhg 舒张压在60-90mmhg 年轻人70-120mmhg 中年人会血管渐渐老化血压变高中年人在90-140以内算正常偶尔高于90-140，也不要紧张血压会因为失眠，紧张等升高但是如果长期高于90-140mmhg 有可能是初期的高血压多注意睡眠和饮食，多喝水多做温和运动对降低血压有帮助。

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