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豆浆和鸡蛋可以一起吃吗

来源：责编：时间：2025-10-18 13:04:34 浏览量：79

导读豆浆和鸡蛋可以一起吃，不会产生食物相克的问题。豆浆富含优质蛋白、大豆异黄酮和B族维生素，鸡蛋则提供完全蛋白、卵磷脂及维生素A。两者搭配食用时，蛋白质互补可提高吸收率，大豆中的植物雌激素与鸡蛋中的胆固

豆浆和鸡蛋可以一起吃，不会产生食物相克的问题。

豆浆富含优质蛋白、大豆异黄酮和B族维生素，鸡蛋则提供完全蛋白、卵磷脂及维生素A。两者搭配食用时，蛋白质互补可提高吸收率，大豆中的植物雌激素与鸡蛋中的胆固醇也不会互相干扰。建议将豆浆煮沸后与煮熟的鸡蛋同食，可制作成鸡蛋豆浆羹或作为早餐组合，既能增加饱腹感，又能补充多种营养素。需注意对大豆或鸡蛋过敏者应避免食用，胃肠功能较弱的人群可分次少量进食。

豆浆含有胰蛋白酶抑制剂，充分加热可破坏该物质避免影响蛋白质消化。鸡蛋中的生物素与豆浆的营养成分不存在拮抗作用。日常食用时建议选择无糖豆浆搭配水煮蛋，避免油炸鸡蛋增加油脂摄入。若出现腹胀等不适，可间隔一小时后再食用另一种食物。

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