当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

运动能降低血脂吗？

来源：责编：时间：2025-09-30 10:55:02 浏览量：83

导读运动通常能降低血脂，有助于改善血脂异常。运动降低血脂主要通过促进脂肪代谢、提高高密度脂蛋白胆固醇水平、减少低密度脂蛋白胆固醇沉积等机制实现。规律的有氧运动如快走、慢跑、游泳等能够加速体内脂肪

运动通常能降低血脂，有助于改善血脂异常。运动降低血脂主要通过促进脂肪代谢、提高高密度脂蛋白胆固醇水平、减少低密度脂蛋白胆固醇沉积等机制实现。

规律的有氧运动如快走、慢跑、游泳等能够加速体内脂肪分解，减少甘油三酯在血液中的含量。运动过程中肌肉收缩需要能量支持，会优先消耗血液中的游离脂肪酸和肌肉内储存的脂肪。长期坚持中等强度运动可使甘油三酯水平下降明显，这种效果在超重人群中更为显著。运动还能增强脂蛋白脂肪酶活性，这种酶负责分解乳糜微粒和极低密度脂蛋白，从而降低血液中甘油三酯浓度。

抗阻训练如举重、俯卧撑等力量练习对改善血脂谱也有积极作用。这类运动虽然对降低甘油三酯效果不如有氧运动明显，但能有效提高高密度脂蛋白胆固醇水平。高密度脂蛋白胆固醇被称为好胆固醇，能够将血管壁沉积的低密度脂蛋白胆固醇逆向转运至肝脏代谢排出。每周进行几次抗阻训练，配合有氧运动，对调节血脂效果更好。运动改善血脂的效果与运动强度、持续时间、频率密切相关，需要长期坚持才能维持效果。

建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，配合每周两次抗阻训练。运动时注意循序渐进，避免突然剧烈运动引发心血管事件。血脂异常严重者应在医生指导下制定运动方案，配合饮食控制和必要药物治疗。保持规律运动习惯的同时，还需注意减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维摄取，全面调控血脂水平。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-24550-0.html运动能降低血脂吗？

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：甲状腺机能亢进会治愈吗？

下一篇：甲状腺机能亢进症患者可以吃海参吗？

标签：

热门焦点

肝硬化肝腹水还能活多久

肝硬化合并腹水患者的生存期通常为5-10年，实际生存时间受到肝功能分级、并发症控制、治疗依从性、营养状况和病因管理等因素影响。1、肝功能分级：Child-Pugh分级
便秘出血了要紧吗

便秘出血是否要紧需根据出血原因判断，常见原因包括肛裂、痔疮、肠道炎症、息肉或肿瘤等，轻微出血通常与肛裂或痔疮相关，严重出血可能提示肠道病变。1、肛裂：排便时
产后35天又出血像月经怎么回事

产后35天出现类似月经的出血可能由子宫复旧不全、胎盘胎膜残留、激素水平波动、感染或凝血功能障碍引起，需结合具体情况评估。1、子宫复旧不全：产后子宫收缩乏力
癫痫病对患者心理有造成哪些危害

癫痫病可能对患者心理造成情绪障碍、认知功能损害、社交障碍、病耻感和自杀倾向等危害。癫痫病是一种由脑部神经元异常放电引起的慢性疾病，发作时可能出现意识丧
如何判断是湿疹还是荨麻疹

湿疹和荨麻疹可通过皮疹形态、持续时间、伴随症状等进行区分。湿疹主要表现为红斑、丘疹伴渗出或脱屑，慢性期皮肤增厚；荨麻疹则以风团伴瘙痒为特征，皮疹通常在24小
重型肝炎怎么治疗

重型肝炎的治疗方式主要有一般治疗、药物治疗、人工肝支持治疗、肝移植等。重型肝炎通常由病毒性肝炎、药物性肝损伤、自身免疫性肝炎等因素引起，表现为黄疸、凝
西安市第五医院(陕西省中西医结合医院)疼痛护理新进展学术沙龙即将召开

　　为加强疼痛护理学术交流，促进疼痛护理的学科发展，进一步将疼痛护理新理念、新方法与临床实际更好地融合，不断提高疼痛患者就医体验，由西安市第五医院(陕西省中西医结合医院
解锁！购买进口的奥希替尼购买渠道？2024年(揭秘奥希替尼购买渠道)

想购买奥希替尼，但不知道在哪里购买？本文揭秘奥希替尼的购买渠道，让您轻松找到适合的购药途径。奥希替尼购买渠道揭秘奥希替尼购买渠道奥希替尼在京东售卖，但建议在正规医