当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

运动对糖尿病有帮助吗？

来源：责编：时间：2025-09-25 15:25:18 浏览量：110

导读运动对糖尿病患者有帮助，能够改善血糖控制并降低并发症风险。糖尿病患者可通过规律运动增强胰岛素敏感性、促进葡萄糖代谢、减轻体重、改善心血管功能、调节血脂水平。1、增强胰岛素敏感性运动能提高肌肉

运动对糖尿病患者有帮助，能够改善血糖控制并降低并发症风险。糖尿病患者可通过规律运动增强胰岛素敏感性、促进葡萄糖代谢、减轻体重、改善心血管功能、调节血脂水平。

1、增强胰岛素敏感性

运动能提高肌肉细胞对胰岛素的反应效率，减少胰岛素抵抗。骨骼肌在运动时会增加葡萄糖转运蛋白的表达，帮助血糖进入细胞供能。建议选择有氧运动与抗阻训练结合，如快走配合哑铃练习，每周至少150分钟中等强度运动。

2、促进葡萄糖代谢

运动时肌肉收缩会激活AMPK通路，加速葡萄糖的摄取和利用，降低血液中游离葡萄糖浓度。高强度间歇训练可显著改善餐后血糖峰值，但需根据个体耐受性调整强度。运动后血糖下降效果可持续24-48小时。

3、减轻体重

超重是2型糖尿病的重要诱因，运动结合饮食控制可减少内脏脂肪堆积。每周消耗2000-3000千卡热量能有效减轻体重，肥胖患者体重下降5%-7%即可明显改善血糖指标。建议采用游泳、骑自行车等对关节负担较小的运动方式。

4、改善心血管功能

糖尿病患者常合并动脉硬化，规律运动可增强心肌收缩力、扩张血管内皮功能。有氧运动能提高高密度脂蛋白水平，降低甘油三酯和低密度脂蛋白。推荐心率控制在最大心率的60%-80%，避免清晨空腹运动以防低血糖。

5、调节血脂水平

运动可激活脂蛋白脂肪酶活性，加速极低密度脂蛋白分解。长期锻炼能减少肝脏脂肪沉积，改善非酒精性脂肪肝。合并高脂血症患者宜采用长时间低强度运动，如每天60分钟散步，配合欧米伽3脂肪酸摄入。

糖尿病患者运动前需监测血糖，避免酮症或低血糖发生。建议选择透气运动鞋袜预防足部损伤，运动后及时补充水分。合并视网膜病变者应避免剧烈跳跃运动，肾病晚期患者需限制运动强度。制定个性化运动方案前应咨询医生，根据血糖反应调整运动时间和饮食搭配，定期复查糖化血红蛋白评估效果。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-23504-0.html运动对糖尿病有帮助吗？

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：浮肿怎么办？

下一篇：怀孕会引起甲状腺机能亢进吗？

标签：

热门焦点

榴莲壳有什么作用和用途

榴莲壳具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，可用于制作天然清洁剂、肥料和中药材。1、抗氧化：榴莲壳富含多酚类物质，具有显著的抗氧化作用，能够清除体内自由基，延缓衰老。
月经量很少怎么回事

月经量很少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、激素替代疗法、中医调理
秋水仙碱能降尿酸吗

秋水仙碱不能直接降低血尿酸水平，主要用于痛风急性发作期的抗炎镇痛治疗。痛风治疗需联合降尿酸药物如别嘌醇片、非布司他片、苯溴马隆片等，同时配合低嘌呤饮食、
药物导致肝囊肿停药后会好吗

药物导致的肝囊肿停药后可能好转，但需根据囊肿性质、药物类型及肝功能恢复情况综合判断。肝囊肿为良性病变，若由药物诱发且及时停药，部分可自行缩小或稳定；若合并感
治疗飞蚊症中药药水

飞蚊症可通过中药药水辅助治疗，常用药物有明目地黄丸、石斛夜光丸、复方血栓通胶囊、珍珠明目滴眼液、丹栀逍遥丸等。飞蚊症多与肝肾不足、气血瘀滞等因素有关，建
防晒衣如何更防晒?

　　防晒衣、防晒帽、防晒口罩……炎炎夏日，穿戴各式防晒用品的身影在大街小巷多了起来。今年，防晒衣市场有何新变化?什么因素决定防晒效果的强弱?防晒面料中藏着哪些技术创
西安市第一医院泌尿外科成功完成陕西省首例不可逆前列腺电穿孔(IRE)前列腺增生消融术!

　　近日，我院泌尿外科窦小亮主任手术团队，在西安交通大学第二附属医院薛力主任团队的指导下，成功完成了陕西省首例不可逆前列腺电穿孔(IRE)前列腺增生消融术。　　患者是一位