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这五类人不宜吃黑米，孕妇／消化不良者／糖尿病患者

来源：责编：时间：2023-09-12 14:38:48 浏览量：451

导读摘要：黑米是一种营养丰富的食物，但并不适合所有人。以下是五个不宜吃黑米的人群。1、孕妇孕妇在怀孕期间需要注意饮食，黑米含有较高的纤维和硒等营养成分，过多摄入可能导致胀气、腹泻等不适症状。而且黑米还

摘要：黑米是一种营养丰富的食物，但并不适合所有人。以下是五个不宜吃黑米的人群。

这五类人不宜吃黑米

孕妇在怀孕期间需要注意饮食，黑米含有较高的纤维和硒等营养成分，过多摄入可能导致胀气、腹泻等不适症状。而且黑米还属于寒性食物，容易影响孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。因此，孕妇应谨慎食用黑米，最好由医生或营养师指导下合理摄入。

黑米具有促进胃肠蠕动的效果，对消化能力较弱的人来说，过多食用可能加重消化不良、腹胀、腹泻等症状。消化不良者应适量食用黑米，并且最好与易消化的食物一起搭配食用，以减少对胃肠的负担。

黑米属于粗粮，富含膳食纤维，可以帮助控制血糖水平。然而，黑米的淀粉含量较高，对糖尿病患者来说，过多摄入黑米可能导致血糖升高，加重病情。糖尿病患者应慎重选择食用黑米，并注意控制食用量，避免影响血糖控制。

黑米性寒，容易引起脾胃虚寒的人出现腹痛、腹泻等症状。脾胃虚寒者应避免食用黑米以防症状加重。而如果非常喜欢黑米，可以将黑米炒熟后再食用，这样会减少黑米对脾胃的刺激。

黑米中的纤维含量较高，对肠胃功能异常的人来说，过多摄入黑米可能加重肠道负担，导致腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。肠胃功能异常者应适量控制黑米的摄入量，并注意搭配易消化的食物，以免对肠胃造成过大的刺激。

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