糖尿病是否会遗传？哪些人群更容易患上糖尿病？来看看医生怎么说

糖尿病这个"甜蜜的负担"正在悄悄影响着越来越多的人。最近门诊遇到一位28岁的程序员，体检发现血糖偏高后紧张地问我："我爸有糖尿病，我是不是注定也会得？"这个问题其实困扰着很多人。今天咱们就来聊聊这个"家族魔咒"到底有多可怕。urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

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一、糖尿病真的会"代代相传"吗？

1、1型糖尿病遗传概率urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

如果父母中有一方患1型糖尿病，子女患病风险约5%。这个数字看起来不算高，但比普通人0.3%的发病率还是高出不少。要注意的是，1型糖尿病往往在儿童或青少年时期就会发病。urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、2型糖尿病遗传特点urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

2型糖尿病的遗传倾向更明显。父母一方患病，子女风险约40%；双方都患病，风险飙升到70%。不过别慌，这种遗传更多是易感性，不是必然性。urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

二、五大高危人群要当心

1、有家族史的人urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

直系亲属中有糖尿病患者，尤其是父母或兄弟姐妹。这类人建议每年做糖耐量检查。urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、体重超标群体urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

BMI超过24就要警惕了。特别是腰围超标（男≥90cm，女≥85cm）的"苹果型"身材，内脏脂肪多更危险。urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

3、妊娠期糖尿病妈妈urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

怀孕时出现过血糖问题的女性，产后患2型糖尿病风险是普通人的7倍。这类人群产后6-12周一定要复查血糖。urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

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4、久坐不动的上班族urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

连续坐着超过1小时，肌肉对胰岛素的敏感性就会下降。建议每45分钟起来活动3-5分钟。urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

5、睡眠不足人群urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

长期睡眠少于6小时会扰乱胰岛素分泌节律。值夜班的朋友要特别注意监测血糖。urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

三、破解"魔咒"的三大法宝

1、饮食管理urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

多吃全谷物、豆类和绿叶蔬菜。烹饪时用醋、柠檬汁等酸性调料，能延缓血糖上升速度。urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、科学运动urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

每周150分钟中等强度运动，快走、游泳都不错。运动后肌肉对胰岛素的敏感性会持续提高48小时。urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

3、定期筛查urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

40岁以上建议每年测空腹血糖。高危人群可以加做糖化血红蛋白检测，这个指标能反映3个月的平均血糖水平。urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

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记住，基因只是上膛的枪，生活方式才是扣动扳机的手。就算有家族史，通过科学管理完全可以把风险降到最低。那位程序员后来调整了作息，坚持运动，半年后血糖已经完全恢复正常。你的健康，永远掌握在自己手中！urH28资讯网——每日最新资讯28at.com

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