当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

血糖与喝水有关？医生再三强调：过了60岁后，喝水牢记“6不要”

来源：责编：时间：2025-07-15 10:08:59 浏览量：203

导读血糖和喝水的关系，可能比你想的更密切！最近门诊遇到好几位叔叔阿姨，血糖控制得不太理想，细问才发现问题出在喝水这件"小事"上。60岁后身体对水分的调节能力下降，喝水方式不对，真的可能让血糖坐过山车。一、为什

血糖和喝水的关系，可能比你想的更密切！最近门诊遇到好几位叔叔阿姨，血糖控制得不太理想，细问才发现问题出在喝水这件"小事"上。60岁后身体对水分的调节能力下降，喝水方式不对，真的可能让血糖坐过山车。

一、为什么喝水会影响血糖

1、血液浓度直接影响

身体缺水时血液变浓稠，血糖值会暂时性升高。长期饮水不足还可能影响胰岛素敏感性。

2、代谢废物排出受阻

充足水分帮助肾脏工作，缺水时代谢废物堆积，可能加重胰岛素抵抗。

3、饥饿感容易混淆

中老年人对渴觉不敏感，常把口渴当饥饿，导致不必要的加餐。

二、60岁后喝水的"6不要"原则

1、不要等口渴才喝水

口渴时身体已经缺水2%以上，建议定时定量饮水。可以设置手机提醒，每小时喝100-150ml。

2、不要一次性喝太多

短时间内大量饮水会加重心脏负担，每次饮水量控制在200ml以内为宜。

3、不要只喝淡茶或白水

可以交替饮用淡茶水、柠檬水、枸杞水等，但避免含糖饮料。注意浓茶可能影响铁吸收。

4、不要完全依赖汤水

汤中的水分吸收率较低，不能替代直接饮水。煲汤时注意少油少盐。

5、不要睡前大量饮水

晚上8点后控制饮水量，避免起夜影响睡眠质量。但睡前1小时可小口抿50ml温水。

6、不要用饮料代替水

即便是无糖饮料，其中的甜味剂也可能影响肠道菌群，间接干扰糖代谢。

三、适合的喝水方式

1、晨起一杯温水

起床后空腹喝200ml温水，能稀释血液，促进胃肠蠕动。

2、饭前适量饮水

餐前30分钟喝100ml水，有助于控制食量。但避免边吃饭边大量喝水。

3、运动前后补水

中等强度运动前2小时喝400ml水，运动中每15分钟补充150ml。

四、需要特别注意的情况

1、心肾功能异常者

这类人群要遵医嘱控制饮水量，避免加重脏器负担。

2、服用利尿药物时

注意观察尿量和体重变化，及时调整饮水计划。

3、血糖波动较大期间

密切监测血糖变化，记录饮水时间和量，找出个人规律。

记住，对中老年人来说，喝水不是越多越好，而是要喝得聪明。就像浇花一样，少量多次才能让水分充分吸收。从今天开始，检查一下自己的喝水习惯，给血糖一个更稳定的环境吧！

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-13421-0.html血糖与喝水有关？医生再三强调：过了60岁后，喝水牢记“6不要”

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇： 1型糖尿病患者能活多久

下一篇：糖友们好消息来了，糖尿病再也不用怕，这个办法能有效改善！

标签：

热门焦点

如何治疗乙型肝炎？

乙型肝炎可通过抗病毒治疗、免疫调节治疗、保肝治疗、中医调理、手术治疗等方式治疗。乙型肝炎通常由乙型肝炎病毒感染引起，表现为乏力、食欲减退、肝区不适等症
癫痫疾病如何进行常规护理

癫痫患者可通过规律用药、安全防护、饮食管理、情绪调节、定期复诊等方式进行常规护理。癫痫是大脑神经元异常放电引起的慢性脑部疾病，需长期综合管理。1、规律
强直性脊柱炎有什么征兆

强直性脊柱炎的早期征兆主要有腰骶部疼痛、晨僵、关节肿痛、疲劳乏力、眼部炎症等。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，可能与遗传、免疫
孕妇可以喝蒲公英茶吗

孕妇一般可以适量饮用蒲公英茶，但需注意体质差异和饮用方式。蒲公英茶含有维生素A、钾、铁等营养素，有助于缓解孕期水肿或消化不良。但对蒲公英过敏、存在宫缩风
经常吃洋葱可以降血糖吗

经常吃洋葱可能有助于辅助控制血糖，但不能替代药物治疗。洋葱含有槲皮素、硫化物等活性成分，可能通过改善胰岛素敏感性、抑制糖异生等机制影响血糖代谢。洋葱中的
血压血糖都正常头晕怎么回事

血压血糖正常时头晕可能由内耳疾病、贫血、颈椎病、焦虑症或药物副作用引起，可通过针对性检查明确病因。1、内耳疾病：前庭功能障碍是常见诱因，梅尼埃病或良性阵发
红斑狼疮前期叫什么病人

红斑狼疮前期通常称为未分化结缔组织病或潜在系统性红斑狼疮。这类患者可能出现关节痛、皮疹、乏力等非特异性症状，但尚未完全满足系统性红斑狼疮的诊断标准。1
奥拉帕利仿制版如今哪里买呢？奥拉帕利靶向药多少钱一盒？

奥拉帕利靶向药多少钱一盒？这是很多卵巢癌患者关心的问题。奥拉帕利是一种抑制癌细胞DNA修复的药物，可以有效延缓卵巢癌的进展，提高生存质量。但是，奥拉帕利的价格也不便宜，根
发烧时不宜喝的饮料有哪些

发烧时不宜喝的饮料有哪些？下面一起来看看小编今天的分享吧。1、忌多喝茶：喝浓茶会使大脑保持兴奋的状态，且使脉搏加快，血压升高，进而使患者体温升高、烦躁不安。