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坚持练习太极拳好处多，练习方法有哪些

来源：责编：时间：2023-08-10 17:36:57 浏览量：4462

导读养生太极本着继承和弘扬中华优秀传统文化，以《黄帝内经》为养生心法并对传统太极拳进行了创造性转化和创新性发展，最终形成了独树一帜的以养生、养心、健康为目的养生太极。怎么能出真正的太极功夫呢？习

养生太极本着继承和弘扬中华优秀传统文化，以《黄帝内经》为养生心法并对传统太极拳进行了创造性转化和创新性发展，最终形成了独树一帜的以养生、养心、健康为目的养生太极。怎么能出真正的太极功夫呢？

习练太极拳要全神贯注，不能三心二意，而且练习太极拳要持之以恒，只有这样才能感受到太极真功夫。太极拳要求涵胸拔背，胸空腹实，气沉丹田，落地生根。而初学者往往架子忽高忽低，挺胸突臀，动作漂浮，气向上涌，头重脚轻。浮乃练习太极拳之大忌，须注意克服。要克服上述毛病，关键要抓住“松静沉”三个字。无论练习何种太极拳，都要在这三个字上下功夫。因此，松静沉为练习太极拳的三字经，要把它刻在脑海中，落实在行动上。

练习拳架有一个从外引内，以内带外的过程。开始时，只能外形划大圈，而后逐步产生内动，每个动作先有内动，再有外动，越来越小，环环相扣，无始无终，动作沉稳柔绵，一动无有不动，一静无有不静，内外合一，周身一家。只有这样，才能逐步提高自己的太极拳水平。

在学习老师拳架的过程中，要细心模仿，悉心领悟动作要领，发现问题及时纠正。太极拳架中包含有极丰富的内容，要掌握这些内容，需要长期反复练习才能做到。因此说，拳架为母。练习太极拳一定要在拳架上下功夫。每天反复盘拳架，如有可能，尽量多练。

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