当前位置：首页 > 健康 > 四季养生

夏季失眠多梦饮食调理胜过药物？夏天失眠多梦饮食调理胜过药物

来源：责编：时间：2024-07-18 15:59:17 浏览量：459

导读夏季失眠是一种非常常见的失眠类型，很多人都是这样，一到了夏季天气炎热、心烦气躁，晚上难以入睡，早晨还醒的特别早，白天无精打采，无心工作，这些都是夏季失眠造成的恶果。失眠先不急着吃药物如果一旦发现自己有失眠的症状

夏季失眠是一种非常常见的失眠类型，很多人都是这样，一到了夏季天气炎热、心烦气躁，晚上难以入睡，早晨还醒的特别早，白天无精打采，无心工作，这些都是夏季失眠造成的恶果。夏季失眠多梦饮食调理胜过药物？夏天失眠多梦饮食调理胜过药物

失眠先不急着吃药物

如果一旦发现自己有失眠的症状，不少人就会依赖类似于安定类的药物。但事实上，安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠，长期服药会产生依赖性，严重损伤心、脑、肝、肾和生理机能。所以，夏季要治疗失眠，还需要了解夏季为何容易失眠，然后对症治疗。

夏季容易失眠多梦的主要因素有三种:

1、夏季昼长夜短，人们的睡眠时间会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而平时提早醒来;

2、夏季天气炎热，容易产生浮躁情绪，如果出现入睡困难，那么克服起来要更加苦难

3、生活习惯，很多人习惯在夏季夜晚外出休闲，自动推迟了夜间休息的时间，导致睡眠规律的紊乱。

睡眠不足吃什么?6种食物不可少

1、龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。

2、红枣:味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。反红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食用。夏季失眠多梦饮食调理胜过药物？夏天失眠多梦饮食调理胜过药物

3、小米:具有除湿、健脾、镇静、安眠的功效，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感;晚上一碗小米粥，利于睡眠。

4、核桃:味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。可用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。

5、牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡前喝杯热牛奶。

6、糖水:若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-67-5992-0.html夏季失眠多梦饮食调理胜过药物？夏天失眠多梦饮食调理胜过药物

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：夏季最好的养生方法是什么？夏季养生以热除热

下一篇：夏季备孕饮食应该这样安排？夏天备孕饮食应该这样安排

标签：

热门焦点

新生儿卵圆孔未闭有什么危害

新生儿卵圆孔未闭多数情况下属于生理性现象，通常不会造成明显危害，但少数情况下可能增加脑卒中、偏头痛等风险。卵圆孔未闭是胎儿期心脏的正常结构，出生后多数会在
1型糖尿病的季节流行特点

1型糖尿病的发病无明显季节性差异，但部分研究显示秋冬季节发病率可能略高。1型糖尿病属于自身免疫性疾病，主要与遗传易感性、环境触发因素（如病毒感染）等因素相关，其
如何预防尿毒症的发生

预防尿毒症需从控制基础疾病、改善生活方式及定期监测肾功能三方面综合干预。主要措施包括严格管理血糖血压、避免肾毒性药物、保持合理饮水量、限制高盐高蛋白
凡是能活过80岁的糖尿病人，大部分都在50岁时，不常做这5事

50岁是健康的分水岭，尤其对糖友来说更是关键期。那些成功把血糖"管"到80岁的老糖友，往往在中年时就悄悄改掉了这些习惯。想知道他们做对了什么？往下看就对了！一、拒
夏天适合吃什么水果：清凉、美味与健康的选择

　　随着气温的逐渐升高，夏天已经悄然而至。在这个季节里，我们的身体需要更多的水分和维生素来保持健康和活力。水果作为自然的馈赠，不仅美味可口，更是夏日消暑的佳品。那么，夏
今日立秋秋高气爽，月明风清

立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，斗指西南，太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气
三个小技巧，成功攻破对象心房

1、欲拒还迎女人有的时候也是一个比较好奇的人，这个女人和男人做事情的时候，如果男人上来就和这个女人接吻，前面没有任何的一些铺垫，那么女人就会觉得可能少了一