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女性该如何养生？做到以下基本让身体变得更"年轻"

来源：责编：时间：2023-08-10 17:35:24 浏览量：4313

导读今天是3·8妇女节，是女神的节日。借助这一时间，让我们一起来了解一下女性该如何养生，让自己的身体变得更“年轻”吧！1、补血养颜（1）龙眼肉龙眼又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效，比较适用于体弱多病、心悸

今天是3·8妇女节，是女神的节日。借助这一时间，让我们一起来了解一下女性该如何养生，让自己的身体变得更“年轻”吧！

1、补血养颜
（1）龙眼肉
龙眼又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效，比较适用于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

（2）南瓜
南瓜是一种低脂高纤维的食物，同时富含钙、铁、锌、硒而又低钠，平日熬时加上几块南瓜或直接蒸着吃。

（3）四宝粥
脾胃虚弱常见面色偏黄、容易疲劳、爱出汗、易感冒等状况的人，平日可多喝“四宝粥”，莲子肉、山药、薏米和芡实，按1:1:1:1的比例配好打成粉，每次熬粥时放几勺，有健脾功效。同时早睡觉、睡前泡脚等，更易于养气血。

2、调理体质
（1）桃花茶
中医认为，桃花有破血利尿的功效，能消除水肿、通大便、预防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。

（2）菊花茶
菊花有清热解毒的功效，对上火引起的嗓子疼痛、咽喉发炎、牙疼等有好处，经常喝能帮忙去火。另外，菊花还有清肝明目、滋润肌肤、养护头发的美容功效。

（3）玫瑰花茶
玫瑰花有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，月经不畅的女性不妨喝一点。另外，有些女性气血不畅，血瘀气滞，脸上容易长黄斑，喝玫瑰花茶能帮助疏通气血，改善皮肤。

3、延缓衰老
（1）每天一斤绿叶蔬菜
天然绿色食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。比如每天吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色叶菜，数量200克左右。

（2）每天一小把坚果
少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。

（3）大豆食品
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。

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