一天坚持喝8杯水一个月后能起到减肥、护肤、提高免疫力、通便、减少肌肉痉挛的作用。人体中70%的部分是由水组成，因此对于对于人来说，缺了水是万万不能的。科学研究证明，每日人体需要摄入8杯水，若每日饮水不足，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状，但是每天坚持喝水不仅能减肥，而且还能提高免疫力、减少肌肉痉挛。
水对于人体非常主要，它是珍贵的独一无二的万能溶剂，能参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等，具体能看以下的几点：
1. 减肥：喝水能提高肠胃机能，身体水分充足能促进血液循环，使内脏温度提高1度左右，代谢能力提高10%12%，脂肪燃烧速度也就加快了;
2. 护肤：喝水能够加速身体对毒素的代谢，让身体更快地将毒素排出，从而让皮肤变好;
3. 提高免疫力：白开水能够促使身体汗液和尿液的排出，有利于调节体温，促进体内细菌病毒的排泄，因此多喝水也能够让身体增强抵抗力，降低感冒的发生率;
4. 通便：一天坚持喝8杯水具有通便作用，能够使肠腔内保持充足的水分，软化大便;
5. 减少肌肉痉挛：水在体内充当天然润滑剂，保持水分充足，能使关节保持顺畅工作，使肌肉更柔软，更有弹性，减少抽筋的痛苦。
水是生命之源，多喝水对身体好处多多，这样才干解决身体上的问题，让自己变得处于良好的状态，一天八杯水不仅能保证身体中有充足的水分，还能排毒，因此大家每天都要喝水哦!
水是生命之源，一切生命都离不开水的滋润，虽然建议一天喝8杯水，但是饮水也是门学问，因此建议大家要处于良好的状态饮水，养成良好的饮水习惯，所以就需要注意以下三点：
1. 对于肾脏功能较弱或者肾脏出现疾病的人一天不建议喝8杯水，因为这样会加重肾脏负担，因此对于肾脏不好的人来说，一定要注意身体在不缺水的情况下吗？不要过度的补水;
2. 不建议在饭后大量喝水，因为饭后大量喝水会导致胃下垂，而且还会稀释胃酸，98迷科，影响胃部的消化功能;
3. 建议在一日三餐的时间中穿插的饮水，这样能做到有规律的饮水习惯，也能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
温馨提示，除了要注意一天喝8杯水之外，喝什么样的水也需要注意，滚烫和冰凉的水都容易刺激肠胃，温水最适宜，咖啡浓茶等也不利于胃的正常运转。
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