当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

骨质疏松吃什么好?不妨试试这6种营养食物

来源：责编：时间：2024-01-15 09:17:32 浏览量：500

导读　　骨质疏松是一种常见的中老年骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨骼脆弱易碎。为了预防和改善骨质疏松，饮食调理是非常重要的一环。那么，骨质疏松患者应该吃什么食物呢?　　1、高钙食物　　钙是构成骨骼的主要成分，补

　　骨质疏松是一种常见的中老年骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨骼脆弱易碎。为了预防和改善骨质疏松，饮食调理是非常重要的一环。那么，骨质疏松患者应该吃什么食物呢?

　　1、高钙食物

　　钙是构成骨骼的主要成分，补充钙质有助于增加骨密度。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝麻、小鱼干等。

　　2、富含维生素D的食物

　　维生素D有助于钙的吸收，可以促进骨骼健康。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、牛奶、蘑菇等。

　　3、富含蛋白质的食物

　　蛋白质是骨骼生长和修复的基本物质，骨质疏松患者应保证充足的蛋白质摄入。建议多吃鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。

　　4、富含磷的食物

　　磷与钙共同参与骨骼的形成和维持，骨质疏松患者应保证适量的磷摄入，多吃鱼、虾、瘦肉、奶制品等。

　　5、富含镁的食物

　　镁有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康有益。富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等。

　　6、富含锌的食物

　　锌对骨骼生长和修复具有重要作用，骨质疏松患者应保证适量的锌摄入，适量吃牡蛎、瘦肉、坚果、豆类等食物。

　　总之，骨质疏松患者应该保持均衡的饮食，多吃富含钙、磷、镁、锌等矿物质以及蛋白质、维生素D等营养素的食物，同时注意保持良好的生活习惯，适当进行锻炼，以促进骨骼健康。

编辑：张芬

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-3714-0.html骨质疏松吃什么好?不妨试试这6种营养食物

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：职业陪诊师：我在医院“跑腿” 让患者有依靠

下一篇：湿气缠身?这些食物是“祛湿高手”，快收藏起来!

标签：

热门焦点

如何预防脂肪肝？

预防脂肪肝可通过控制体重、调整饮食结构、限制饮酒、规律运动、定期体检等方式实现。脂肪肝通常由肥胖、长期高脂饮食、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、代谢综合征
感冒咳黄痰怎么回事

感冒咳黄痰可能由病毒感染继发细菌感染、鼻后滴漏综合征、慢性支气管炎急性发作、肺炎、鼻窦炎等原因引起，可通过抗感染治疗、对症止咳化痰、鼻腔冲洗、雾化吸入
喜凉怕热的人饮食调理要注意什么

喜凉怕热的人饮食调理需注重滋阴降火、清热生津，可适量食用西瓜、苦瓜、绿豆、莲藕、梨等寒凉性食物，避免辛辣燥热食材。这类体质可能与阴虚火旺、湿热内蕴等因素
痛风的手术一般有哪些？关节镜是如何治疗痛风的？

痛风的手术治疗方式主要有关节镜手术、痛风石切除术、关节融合术等。关节镜手术通过微创方式清除关节内尿酸盐结晶并修复受损组织。1、关节镜手术关节镜手术适
治疗糖尿病中药方剂有哪些

治疗糖尿病的中药方剂主要有六味地黄丸、消渴丸、玉泉丸、金匮肾气丸、参芪降糖颗粒等。糖尿病在中医属于消渴范畴，多由阴虚燥热、气阴两虚、阴阳两虚等因素引起
格列卫印度版购买价格在多少呢？格列卫多少钱一盒国产的

然而，格列卫的价格也是人们关注的焦点之一。据了解，格列卫的价格在不同国家和地区有所不同。在美国，格列卫的价格非常昂贵，每盒约为$10,000美元左右。这对于大部分患者来说是难
让宠物保持身体健康的方法,宠物怎么养才能健康

对于宠物企鹅让宠物保持身体健康的方法。如果不使用QB,要合理的安排宠物学习和工作的时间比例,使宠物到达什么级别就做什么级别的工作,这样才能不出现元宝的经
吸烟有害健康那么男性一天可以吸多少支烟真相究竟是什么？

吸烟是一种非常不健康的行为，对人体健康有很多危害。然而，对于很多男性来说，吸烟已经成为了一种习惯，很难戒掉。在这种情况下，了解一天可以吸多少支烟，以及如何减少吸烟