当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

保肝护肝很重要，吃饭二不过，睡前二不，要谨记

来源：责编：时间：2023-09-15 18:15:08 浏览量：691

导读　　肝脏在人体代谢当中起着重要的作用，在解毒方面则起着不可替代的作用，而且肝脏还有很强的再生能力，但是肝脏却没有痛觉神经，只有受损特别严重的时候才会出现相关症状，即使如此肝脏也会因为不恰当的行为习惯受到伤害，甚

　　肝脏在人体代谢当中起着重要的作用，在解毒方面则起着不可替代的作用，而且肝脏还有很强的再生能力，但是肝脏却没有痛觉神经，只有受损特别严重的时候才会出现相关症状，即使如此肝脏也会因为不恰当的行为习惯受到伤害，甚至发生病变，因此要掌握保肝护肝的要点。

　　如何保肝护肝?

　　1、吃饭不过饱

　　吃饭听起来简单，做起来却并不容易，首先要控制好量，如果吃得太饱，首先会影响胃肠道的健康，增加各种胃肠道疾病的发生几率，比如胃炎或者胃溃疡，其次会影响肝脏的健康，因为食物要进入肝脏进行分解，并且进行区分，辨别出有毒还是无毒，久而久之则会使肝脏的负担加重，对肝脏造成损伤，因此吃饭七分饱即可。

　　2、吃饭不过时间

　　按时吃饭对健康也起着至关重要的作用，比如早餐如果能够在9点之前吃完，身体则能够更好的吸收和利用其中的营养成分，从而给各个器官提供养分，其中也包括肝脏，晚餐则不适合在8点之后吃，不但会增加胃肠道的负担，还会增加肝脏的负担，因此不过时间吃饭也是护肝的其中一个要点。

　　3、睡前不吃宵夜

　　睡前吃宵夜是一个很不健康的习惯，首先会增加胃肠道的负担，增加消化不良等情况的发生几率，另外也会增加肝脏的负担，使肝脏不得不超负荷工作，但即使如此也没有办法在短时间内分解并代谢出食物当中的脂肪以及酒精，最终则可能会增加酒精肝和脂肪肝的发生几率。

　　4、睡前不玩手机

　　由于电子产品的出现，许多人都养成了睡前玩手机的习惯，殊不知这种习惯不但会影响视力，对眼睛的健康造成不良影响，而且还会对神经系统造成不良影响，导致长时间处于亢奋的状态当中，最终则会形成熬夜的习惯，从而影响肝脏的修复和休息，因此要养成睡前不玩手机的习惯。

　　想要更好的保护肝脏，各方面都要特别注意，首先要养成良好的吃饭习惯，不但不能够吃得太饱，而且要定时进行，睡前则不要吃宵夜，也不要玩手机，此外还要养成不抽烟不喝酒的习惯，因为无论是酒精还是香烟当中的有害物质，都会增加肝脏的负担，甚至会对肝细胞造成损伤，并影响肝脏的供血情况。

编辑：张芬

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-1877-0.html保肝护肝很重要，吃饭二不过，睡前二不，要谨记

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：身体总是很累没精神?“秋乏”来袭如何应对?

下一篇：有些“社恐”可能真的是一种病

标签：

热门焦点

近期大量上市!但凡吃药最好别吃这种水果

　　原标题：近期大量上市!但凡吃药，最好别吃这种水果　　沙田柚、青柚、红蜜柚、文旦柚、胡柚、西柚……眼下，柚类水果正大量上市，果香浓郁、口感清新的西柚(也叫葡萄柚)，更是老
肝血管瘤能活几年

肝血管瘤通常不会影响自然寿命，患者无需过度担忧。肝血管瘤是肝脏常见的良性肿瘤，生长缓慢且极少恶变，多数患者终身无明显症状。肝血管瘤由血管异常增生形成，直径多
癌症不复发就是好了吗

癌症不复发并不等同于完全治愈，但长期无复发是临床治愈的重要指标。癌症治疗后的康复需结合定期复查、症状监测和生活方式管理综合评估。癌症治疗后五年内未复发
脂肪肝还吃花生？医生再三强调：要想肝脏健康，3种坚果要少吃！

脂肪肝患者逛超市时，看到坚果区总忍不住抓两把？先别急着往购物车里扔！那些看似健康的坚果，可能正在悄悄给你的肝脏"加油"。今天就来扒一扒脂肪肝患者需要警惕的3类
又到吃蟹季如何选购优质螃蟹?

　　“秋风起，蟹脚痒，九月圆脐十月尖”。金秋时节，肉质细嫩、滋味鲜美的螃蟹是很多人的“心头好”。买螃蟹时，很多人担心买到死螃蟹，对冰鲜螃蟹也不太放心。死后的螃蟹还能吃吗?
中年人健康管理补贴,健康管理师的补贴是每月都有吗？

不是中年人健康管理补贴，是领取证书后可领取一次的职业补助，1500-3500不等健康管理师证真的可以领补贴吗？取得资格证后，可以拿着证书到当地的人社局领取培训补贴100
大健康产业有哪些（解读科技助推大健康产业发展）

12月20日，西南首次体医大健康峰会在成都举行，宣告了“体育+医疗+科技”新的大健康产业形式在西南地区正式开启什么是大健康产业？四川大学生命科学学院教授丁显平表示