当地时间8月3日,巴黎奥运会男女混合4×100米混合泳接力决赛,中国队派出徐嘉余、覃海洋、张雨霏、杨浚瑄,以3分37秒55刷新亚洲纪录,摘得银牌。美国队以3分37秒43刷新男女4×100米混合泳接力世界纪录夺冠。
看着一块块奖牌收入囊中,感慨游泳队健儿的拼搏精神之余,细心的朋友可能也发现了,游泳选手们大夏天的,却还穿着厚实的羽绒服。
很多人不禁会好奇,明明是夏天气温也不低,游泳运动员为什么要把自己裹得这么严实,入场时个个身穿羽绒服?“中国游泳队出场红色羽绒服帅翻了认知”也登上了社交媒体热榜,引起广泛讨论。反观其他项目则大多比较“清凉”,比如乒乓球运动员赛前搭配的是薄外套。
所以,为什么游泳运动员在出场时要穿羽绒服呢?游泳运动员赛前为什么要穿羽绒服?
其实,理由很简单,最主要的原因是为了保暖。这听起来有点废话,实际上也迎合了大家的生活体验,那就是,冷了肌肉会发僵。在较冷的环境里,身体会产生一系列反应来保证内脏、大脑这些关键器官的温度,就是所谓的核心温度。
首先体表的血管会主动减少供血,以此减少散热,所以才会出现皮肤苍白的外表。同时,四肢等身体远端的肌肉血液供应也会减少,如果核心体温继续下降,肌肉还会不受控的收缩,以便产生热量。在我们能感受到颤抖之前,肌肉的僵硬已经发生了。
对于大部分人,这些小小的肌肉紧张并不会造成什么太大的困扰,但是对于决胜在毫厘之间的运动员就要另当别论了。
在2018年3月份的《欧洲运动科学杂志》(Eur J Sport Sci)上,英国东伦敦大学的运动生理学家安迪·加布里斯(Andy Galbraith)和艾米·威尔莫特(Aimee Willmott)发表了一篇题为《转换期着衣策略和他们的体温以及100米游泳表现》的研究论文。
在这项研究中,科学家招募了9名游泳运动员,他们的100米自由泳平均赛季最佳成绩是61.54秒,按照我国的运动员等级标准超过了2级运动员达标成绩。
这些运动员先进行30分钟游泳热身,然后进行7分钟更衣。更衣后分组,一组穿保暖大衣,一组只是穿着泳衣,然后进行30分钟转换,在这期间所有运动员只能坐着等。之后进行100米自由泳测试,结果发现,穿保暖大衣的时候,平均体表温度比不穿时高1.55℃(33.49℃/31.94℃),平均核心温度比不穿高0.29℃(36.90℃/36.61℃),平均成绩快了0.6%,一个百米差不多快0.4秒。
这是一个巨大的差距,要知道本届奥运会男子100米自由泳决赛,除了遥遥领先的我国选手潘展乐,从第二名到第八名,成绩差距也就是0.5秒。
开始比赛前的3个小时游泳运动员都会做些什么?
关于上面这项研究中的“转换期”到底是什么意思?这里我首先要给大家揭秘一下:游泳运动员从入场口进入赛场前是一个什么流程和状态。
比赛倒计时3小时,吃饭
如果是早场的预赛,这就是早餐。如果是晚场的决赛,那就是吃晚餐。这顿饭的原则是:绝不尝鲜。不吃任何之前没试过的食物,并且适当增加碳水的比例。
比赛倒计时2小时,热身
不管是早场还是晚场,比赛前运动员一定会到泳池热身。在奥运会这样的大型比赛中,赛场内除了比赛池一定还有专门的热身池。
热身的强度因人而异,有的运动员会先来个1000米让身体热起来。时长30～60分钟的热身以能让自己找到比赛状态,并且不会在出发台上脚软为标准。而身兼多项比赛的运动员可能还会在比赛间歇期去热身游。
比赛
精英游泳运动员的竞速泳衣跟大家平常游泳的休闲泳衣很不一样。虽然以鲨鱼皮为代表的快速泳衣已经被禁止使用,但是竞速泳衣依然十分难穿。它的面料包裹性极强,会紧紧束缚住身体。
一件170码的竞速泳衣在穿着之前,大概跟150码的普通泳衣差不多大。与其说是穿,不如说是把自己塞进泳衣。男运动员的短裤相对比较容易,只需要互相帮忙塞一下臀部。而女运动员的连体竞速泳衣没有几个人帮忙是不太可能穿好的,爽身粉之类辅助手段十分常见。
提前一小时换泳衣,这也是为了以防万一,在大赛中泳裤带子断了、泳衣撕裂了的例子并不少。如果没有留出至少半小时的富余,可能会来不及更换泳衣。
比赛倒计时30分钟,检录
大赛的检录分为两个步骤,首先检查你的泳衣、泳帽、泳镜之类的装备是否合规,第二次检录核对身份证件,按照比赛道次排排坐等着上场。
检录处就是一个摆满了贴着1、2、3、4、5、6、7、8凳子的房间,运动员跟伞兵一样,第一排去比赛了就从前往后递进一排。更衣室里有人在发呆,有人在戴着耳机听歌,有的会跟对手们寒暄,也有的开始啪啪啪拍打自己的肌肉。往往这时候大家就会受到感召开始此起彼伏地拍打自己,间或有几声给自己打气的呐喊。
比赛倒计时3分钟,登场
从更衣室淋浴换上战袍到一声发令跃入泳池,至少有半小时的“晾膘”的时间。这就是保暖大衣发挥作用的时间,也是上面英国研究中的“转换期”。
最后,保暖大衣除了实际的保暖提升竞技水平的作用,还能起到心理增强的效果。有的运动员非常享受把自己包裹在温暖的大衣里,兜帽一戴谁都不爱的那种感觉,这能让自己更加入定到比赛状态里。
对了,这么做的可不只是我们游泳运动员,奥运会女子跳高预赛,此前刚以惊人的2米10成绩打破尘封37年世界纪录的乌克兰跳高女神雅罗斯拉娃·马胡奇克,为了在两跳之间的空挡让身体暖和,居然带了一条睡袋去田径场,佩服。
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