当前位置：首页 > 美容 > 瘦身

瘦身饮食中的高蛋白饮食原理，吃肉也能轻松瘦身

来源：责编：时间：2023-08-10 09:54:17 1774观看

导读控制碳水的摄入，会造成体内糖原大量消耗和水分流失，造成机体的含水量快速下降，有较明显的瘦身效果。但要注意碳水化合物是脑细胞、神经细胞和红细胞的直接供能来源，如果长期摄入不足，大脑、肝脏等器官功能会受到抑制，

控制碳水的摄入，会造成体内糖原大量消耗和水分流失，造成机体的含水量快速下降，有较明显的瘦身效果。但要注意碳水化合物是脑细胞、神经细胞和红细胞的直接供能来源，如果长期摄入不足，大脑、肝脏等器官功能会受到抑制，造成生理功能紊乱。同时配合蛋白质的摄入和运动锻炼，既能确保我们正常的生理功能不受影响，又加快体内脂肪的消耗。

1、利用蛋白质在身体基本不储备的特性，体内氨基酸池容量有限，而氨基酸的脱氨后转化脂肪的效率又不高，所以在总能量不变的前提下，提高蛋白质比例，实际上就是间接降低了摄入的能量。

2、利用蛋白质在胃排空的过程中，延迟GH释放激素分泌的效果佳，食用高蛋白就能起到优秀的饱腹感。

3、利用提高蛋白质比例的手段配合运动以期达到维持正氮平衡的状态，也就是俗称的多吃蛋白质减脂期可以大限度减少肌肉消耗。

事实上，保持相同运动量和每天摄入总能量不变的前提下，增加蛋白质摄入的比例越大，减脂的速度相应就会越快。但是相对的，比例越大，碳水和脂肪就会压缩得月底，也越容易出现碳水和脂肪摄入量不足达不到需要量的情况。从而可能造成闭经等一系列问题。如果要维持碳水和脂肪摄入的一定比例，还要保证总能量不增加必然只能降低蛋白质摄入比例。一般建议，女性减脂蛋白质占到总能量的25%为宜。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-82-155-0.html瘦身饮食中的高蛋白饮食原理，吃肉也能轻松瘦身

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。邮件：2376512515@qq.com

上一篇：正确跑步瘦身的技巧，不掌握会适得其反

下一篇：充足的睡眠能达到瘦身的效果吗?怎么睡才能瘦身呢？

标签：

热门焦点

眼皮下垂看上去没精神，怎么保养？

眼睛是心灵的窗户，人到了一定的岁数就会眼皮下垂。整个眼皮耷拉下来闲的人特别没精神。除了年龄原因还有一些其他别的原因。那么针对这种状况我们有什么方法可以让眼皮
美瞳会"掉色"！一定要引起重视！

“放大双眼”“明星同款眼珠子”，近年来，打着各种噱头的美瞳——也就是装饰性彩色隐形眼镜，吸引了无数爱美人士。美瞳也几乎成为像口红一样普遍的美妆用品。据多个电商平
国产轻奢彩妆：真珠美学做到护肤+化妆惊喜重重

每个人都希望自己可以变得好看些，美丽的外表是许多女孩子的追求，因此美妆产品也深受女孩的喜爱和依赖。但是美妆产品在带来美貌的同时，也会给人们的肌肤带来了一定的压力，
觉得脸型不好找不到合适的发型？来看看这些分享

很多女生都喜欢经常变换不同的发型来塑造不同的感觉，除了因为不同发型可以拥有不同感觉之外，有些好看的发型还能够起到一些修饰脸型亦或是瘦脸的作用，尤其是圆脸、大脸的
长发女生的苦恼：如何拥有简约且精致的发型

长发一直以来都是很多女生的苦恼，不想剪短发，但是却又找不到合适的盘发，尤其是在炎炎夏日，一头长发就很容易让人觉得闷热，那么长发女生应该如何扎头发呢？1、半扎马尾这个发型
睫毛种植是改变睫毛的好办法，那你了解它的种植过程吗？

有些爱美的人睫毛会很稀少或很短，那么睫毛种植是一个好方法，种植过程中会局部麻醉吗？睫毛移植是在局部麻醉下进行的。睫毛种植本身就是通过显微手术取出枕部健康的毛囊组
进行了乳房畸形手术后你知道应该怎样去保养吗？

乳房畸形是一种比较常见的病症，那么在进行手术后如何去保养呢？1、术后两周基本上是严禁吸烟、严禁性生活的。2、在术后要忌口，尽量不吃辛辣刺激性食品。3、术后要尽量减少
uttori香水测评：典雅的中国风国产香水品牌

uttori香水国产品牌，原创艺术香水。目前上市的有六款香水，四款女香，两款男香。是一个系列化的产品，走的是中国风。瓶身简简单单的贴着印有品名的长条贴纸，盒子设计的也很有
香奈儿山茶花精华测评：超强保湿滋润的能力

香奈儿山茶花精华依然传承香奈儿的高贵、大方、上档次，透明而微蓝的瓶身保湿感十足，清爽而雅致，因为采用了独立微囊技术，所以看上去很新轻，同时也充满了高科技感。在外观上，