当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

洋葱是高尿酸的“隐藏凶手”？医生：避免尿酸升高，尽量远离4物

来源：责编：时间：2025-07-07 11:45:59 浏览量：216

导读洋葱是高尿酸的"隐藏凶手"？这个说法让不少爱吃洋葱的人心里打鼓。先别急着把洋葱踢出你的菜篮子，真相可能和你想的不太一样。尿酸高确实要管住嘴，但有些食物被冤枉了很久。一、关于洋葱的真相1、洋葱嘌呤含

洋葱是高尿酸的"隐藏凶手"？这个说法让不少爱吃洋葱的人心里打鼓。先别急着把洋葱踢出你的菜篮子，真相可能和你想的不太一样。尿酸高确实要管住嘴，但有些食物被冤枉了很久。

一、关于洋葱的真相

1、洋葱嘌呤含量其实很低

每100克洋葱嘌呤约12毫克，属于低嘌呤食物。相比动物内脏、海鲜等真正的高嘌呤食物，洋葱对尿酸影响微乎其微。

2、洋葱反而有助于尿酸代谢

洋葱含有的槲皮素等成分，具有抗炎和促进尿酸排泄的作用。适量食用对控制尿酸可能还有帮助。

二、真正要小心的4类食物

1、看不见的"嘌呤炸.弹"

浓肉汤底：火锅汤、老火靓汤在熬煮过程中，嘌呤会大量溶出。

调味料：鸡精、酵母提取物等鲜味剂含有隐藏嘌呤。

加工肉制品：香肠、培根等添加的辅料可能增加嘌呤含量。

2、甜蜜的陷阱

含糖饮料：果糖会抑制尿酸排泄，特别是碳酸饮料和果汁。

高糖水果：荔枝、龙眼等热带水果果糖含量较高。

3、酒精的双重打击

啤酒：含有嘌呤前体物质，还会抑制尿酸排泄。

烈酒：代谢过程中会产生乳酸，竞争性抑制尿酸排出。

4、被忽视的高嘌呤蔬菜

虽然大多数蔬菜嘌呤低，但香菇、紫菜、豆苗等含量相对较高，尿酸高的人要控制量。

三、科学控制尿酸的小技巧

1、多喝水是硬道理

每天保证2000毫升以上饮水量，白开水、淡茶都是好选择。但不要一次性大量饮用，要均匀分配在全天。

2、烹饪方式有讲究

肉类先焯水再烹饪，能去除部分嘌呤。避免油炸、烧烤等高油脂做法。

3、运动要适度

剧烈运动产生的乳酸会暂时性升高尿酸，建议选择快走、游泳等温和有氧运动。

尿酸高不等于要和所有美食说再见，关键是要懂得选择和搭配。记住一个原则：控制总量比单纯忌口更重要。与其战战兢兢不敢吃，不如学会聪明地吃。现在你知道该怎么对待洋葱了吧？

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-9221-0.html洋葱是高尿酸的“隐藏凶手”？医生：避免尿酸升高，尽量远离4物

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：强直性脊柱炎病发有什么前兆

下一篇：过敏性紫癜会对菊花过敏吗

标签：

热门焦点

血糖高能吃百香果吗需要注意什么

血糖高患者可以适量食用百香果，但需注意控制摄入量和食用时间。百香果含糖量较低且富含膳食纤维，有助于延缓血糖上升，但过量食用仍可能影响血糖稳定。百香果的血糖
被传染的乙肝属于什么

被传染的乙肝属于乙型病毒性肝炎，主要通过血液传播、母婴传播、性接触传播等途径感染。1、血液传播：接触被乙肝病毒污染的血液或血制品可能导致感染，如共用注射器
中度脂肪肝容易引起什么并发症

中度脂肪肝可能引起代谢综合征、心血管疾病、肝硬化、肝癌、慢性肾病等并发症。脂肪肝主要是肝细胞内脂肪堆积过多导致的病变，长期不干预可能进展为更严重的疾病
辅助治疗脂肪肝病的手段

辅助治疗脂肪肝病的手段主要有调整饮食结构、增加体育锻炼、控制体重、戒酒、药物治疗等。脂肪肝病可能与长期高脂饮食、缺乏运动、肥胖、酗酒等因素有关，通常表
拜糖平治疗糖尿病可以吃吗

拜糖平一般可以用于治疗糖尿病，但需在医生指导下使用。拜糖平属于α-糖苷酶抑制剂，主要用于控制餐后血糖升高，适合以碳水化合物为主食的2型糖尿病患者。拜糖平通过
宝宝荨麻疹可以采取哪些治疗措施

宝宝荨麻疹可通过避免过敏原、冷敷止痒、口服抗组胺药物、外用炉甘石洗剂、就医治疗等方式缓解。荨麻疹通常由食物过敏、接触性过敏原、感染、物理刺激、免疫异
肥胖症的危害有哪些

肥胖症可能增加多种疾病风险，主要危害包括代谢综合征、心血管疾病、骨关节病变、睡眠呼吸暂停综合征及心理障碍等。1、代谢综合征肥胖症与胰岛素抵抗密切相关，可
尿胆原16是肝癌吗

尿胆原16μmol/L不一定是肝癌。尿胆原升高可能与肝炎、胆管梗阻、溶血性贫血等疾病有关，需结合其他检查综合判断。尿胆原是胆红素代谢的中间产物，其数值升高常见